Geldzaken en NAH; wat een kopzorgen.

Door: Patrice van Oudheusden.

Alsof er al niet genoeg veranderd met het hebben van hersenletsel, krijgen velen ook te maken met een verandering in hun geldzaken. Geld zorgt voor het voorzien in je basisbehoeftes zoals een dak boven je hoofd, eten en drinken, ontspanning. Maar wat als door een veranderde financiële situatie ook je basisbehoeftes noodgedwongen mee moeten veranderen? Waar je eerst elke maand kon sparen, zit je nu je spaarpotje leeg te maken. Zonder een duidelijk einde in zicht. Paniek! Hoe moet dit nu verder???

In Nederland is praten over geld vaak nog taboe. Waardoor er ook snel schaamte ontstaat als het niet goed (meer) gaat op financieel vlak. Wat eigenlijk superstom is. Waarom zou je je over zoiets belangrijks überhaupt moeten schamen? 

In de problemen raken

Toen ik mijn hersenletsel opliep had ik geen vast contract. Ik dacht wel ‘ff snel’ te herstellen, maar de realiteit was anders. Zo anders, dat mijn contract niet werd verlengd en ik in de ziektewet van het UWV terecht kwam. Dat ging gepaard met een forse inkomstenvermindering van 30%. 

Wat is nou 30% dacht ik. Maar als je uitgaven gebaseerd zijn op je huidige inkomen dan merk je al snel dat je niet meer rond komt. Dan laat ik nog de gehele aderlating van kosten van herstellen door therapieën en hulpmiddelen achterwege… Ik kwam niet meer rond, mijn spaarpotje was op en ik raakte in paniek. Ouders en familie konden niet bijspringen en ik zag niet hoe ik over een paar maanden mijn huur nog kon betalen. En hoe maak je de keuze tussen herstel of je huur kunnen blijven betalen? 

Hulp zoeken

Omdat ik totaal geen overzicht meer had (paniek en überhaupt het hersenletsel). Ging ik googlen en kwam ik erachter dat mijn gemeente een loket had genaamd Eerste Hulp bij Geldzaken (EHBG). Daar een afspraak gemaakt en ik mocht snel langskomen. 

Ik voelde mij mega ongemakkelijk en ja, ik schaamde mij voor mijn situatie. Terwijl. Ho eens ffkes. Het is niet alsof ik het hersenletsel bewust heb laten gebeuren toch? Het leven kan soms gewoon oneerlijk zijn (en knetterhard zuigen). Betekent niet dat ik niet om hulp mag vragen toch? 

Loket Eerste Hulp Bij Geldzaken (EHBG)

Het schijnt dat heel veel gemeentes zo’n loket hebben. Maar oké, wat doet zo’n loket dan? Het is wat de naam zegt; letterlijk de eerste stap om (financiële) orde te scheppen. Zij inventariseren de aanwezige/ toekomstige problemen en maken een stappenplan. Wat kunnen zij doen, en wat jij. Zij kunnen je bijvoorbeeld door verwijzen naar afdelingen van de gemeente voor gespecialiseerde hulp. Ook kunnen zij je aanmelden voor allerlei zaken, zoals de voedselbank of de gemeente zorgverzekering. 

Verder kreeg ik ook het advies om met enkele schuldeisers te bellen en te vragen om het termijnbedrag te verlagen. Dit zou makkelijk moeten vooral als ik mijn situatie zou uitleggen. En ze hadden gelijk! Het was echt zo fijn dat iemand met een plannetje kwam. En bovenal. Het is helemaal een gratis service. Enige voorwaarde is dat je staat ingeschreven bij je gemeente. 

Mijn gesprek met EHBG was zeer fijn, maar ook erg confronterend. Samen keken wij naar de inkomsten en uitgaven en werd er een plan gemaakt. Dat betekent niet gelijk dat ik uit mijn situatie was. Maar het begin was gemaakt. 1 van de oplossingen was verhuizen. Uit mijn vrije huursector appartement en naar een sociale huurwoning. Gelukkig stond ik redelijk lang ingeschreven en lukte het mij binnen paar maanden een appartementje te vinden. Ik weet dat niet iedereen dit geluk heeft. Dus ik was super dankbaar voor deze kans.

Een vervolg stap was dat ik om de tafel met iemand van sociale raadslieden ging zitten om te kijken op welke potjes ik aanspraak kon maken qua toeslagen.

Sociale raadslieden

De sociale raadslieden zie ik als de echte powerhouses; zij hebben superveel kennis over de juridische kant van de zaken en kennen de regels. Hierdoor weet je dat als je via hen de toeslagen regelt, je niet voor onverwachte terugvorderingen staat. Ook kennen zij zoveel onbekende potjes waar je aanspraak op kan maken. Of kunnen zij bemiddelen tussen jou en instanties (zoals de overheid) als je helemaal bent vastgelopen. Ze zijn van zoveel markten thuis en echt fantastisch. 

Met mijn sociale raadslid heb ik mijn toeslagen aangevraagd en besprak ik ook andere juridische zaken zoals mijn destijds lopende schadeletselzaak en het UWV gezeur. Haar input was echt onmisbaar voor mij. 

En toen

Ik kreeg wat meer lucht door deze stappen en heb daarna samen met maatschappelijk werk verder gekeken naar mijn uitgaven en wat ik kon minderen; zoals abonnementen opzeggen, bewuster boodschappen doen etc.  Zodoende is het mij 2 jaar later dan toch gelukt om mijn inkomsten en uitgaven weer redelijk in balans te laten komen. Het was een hele lastige reis, maar het is gelukt. En daar ben ik supertrots op! 

Ik ga nog met enige regelmaat langs bij mij nu ‘vaste’ sociale raadslid. Zij kent mij en de situatie (inclusief mijn NAH) waardoor ik niets hoef uit te leggen. Zij snapt dat ik het lastig en eng vind om deze zaken te regelen. Dus nemen we bij elke verandering weer mijn toeslagen door. Ook ga ik dit jaar langs om mijn belastingaangifte te checken. 

Het voelt ZO FIJN dat ik nu iemand heb die mij hierin ondersteuning kan bieden als ik het nodig mocht hebben. Overzicht houden is al lastig genoeg met NAH, en hoe fijn is het dat je daarbij op dit vlak hulp kan krijgen. En dat allemaal gratis!

Verder plan ik nu met mijn ambulante begeleider een vast moment in de maand om samen mijn financiën door te nemen: wat gaat erin, wat gaat eruit. Gewoon om echt die bewustwording erin te houden. En dit werkt voor mij goed. 

Mijn tips voor als je geldproblemen hebt

Hieronder enkele tips die mij enorm hebben geholpen.

  • Vraag (professionele) hulp. 

Of het nou het loket bij de gemeente is of maatschappelijk werk. Zij zijn er om jou hiermee op weg te helpen. En vaak weten zij van allerlei hulpinstanties of -middelen waar je zelf nooit op gekomen was! Echt een dikke aanrader dit. 

  • Maak een overzicht van wat er binnen komt (inkomsten) en wat eruit gaat (uitgaven). 

Op internet zijn heel veel formats te vinden om je op weg te helpen. Begin met je vaste lasten. Maar kijk ook wat je ‘stiekem’ allemaal uitgeeft doordeweeks. Wees eerlijk. Een croissantje hier, een latte daar. Stiekem telt dit snel op einde van de maand (maar is dit dus ook iets wat je makkelijk kan aanpassen!).

  • Plan een vast moment in om je financiën door te nemen.

Het zal wellicht wennen zijn. Maar het voelt echt fijn om dit bij te houden en dat je dan ook echt weet hoe je ervoor staat. Vraag gerust hulp hiermee als je het eng vindt! Een goeie vriend/vriendin. Of ambulante begeleiding. Iedereen mag.

  • Kijk in het overzicht wat je ‘echt’ nodig hebt en waar je eventueel op zou kunnen bezuinigen. 

Een hele lastige ik weet. Kan je misschien meer boodschappen doen met B merken of bij een goedkopere winkel? Wat minder buiten de deur eten? Heb je echt 3 abonnementen nodig voor de tv? 

  • Gooi die schaamte echt de deur uit. Echt. Weg ermee! 

Maak het bespreekbaar. Deel het met je familie en vrienden. Dan zullen zij ook hun verwachtingen bijstellen en voel jij je minder opgelaten. 

  • Niet alles kost geld.

Wordt creatief. Heb je echt ‘gezellig koffie doen bij dat ene tentje’ nodig om eruit te zijn? Werkt een wandeling in de bossen niet net zo effectief? Gaat er iets kapot in huis, ga niet gelijk naar de Ikea webshop. Maar kijk of je het kan repareren of ga naar de kringloop. 

  • Therapie is duur.

Bespreek dit vooral met je behandelaren, vaak willen ze best meedenken door je meer huiswerk te geven en je minder fysiek te zien. Of vraag aan de specialisten voor verwijzingen naar tweedelijns trajecten. Dat worden veelal vanuit de basiszorgverzekering vergoed en scheelt toch weer geld (op je eigen risico na).

Ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt gehad.

Hoe is het met jouw financiën na het oplopen van hersenletsel?

Het gebruik van hulpmiddelen; wat de buitenwereld ziet en hoe het van binnen werkt.

Door: Patrice van Oudheusden.

Een hulpmiddel zoals het woord aangeeft, biedt hulp om iets te doen wat moeite kost. Door een hulpmiddel te gebruiken wordt een handeling of activiteit makkelijker gemaakt, zodat datgeen minder energie, concentratie of tijd kost. Superhandig dus! Maar om een hulpmiddel te gebruiken moet je ook toegeven DAT iets je meer moeite kost. Erkenning geven eraan en accepteren. En laat dat nou superlastige onderwerpen onder NAH’ers zijn.

Valkuil

Dat ik na mijn hersenletsel moeite kreeg met bepaalde zaken hoorde erbij vond ik. ”Voor eventjes is dit oké, dan kost het mij maar meer energie/tijd’, dacht ik vol strijdlust. Maar dat ‘eventjes’ werden maanden, jaren… en ik raakte uitgeblust en gefrustreerd.

Ik verbloemde naar de buitenwereld dat sommige dingen mij maar zoveel moeite bleven kosten. Want ik wilde zo graag laten zien dat ‘het ging’. Dit is ook echt een bepaalde valkuil voor menig NAH’er. Wat deels te maken heeft met een beperkt ziekte-inzicht (vaak aanwezig bij NAH), maar ook met het algemene acceptatieproces.

Het is verrekt lastig om te beseffen dat iets simpels zoals eten klaar maken, niet meer zo vanzelfsprekend is. Dat je tijdens het snijden van de groente moet stoppen, omdat je niet meer weet hoe snijden werkt. Of dat je van de verschillende pannetjes niet meer weet, welke je nu van het vuur moest halen. Het klinkt heel dom als ik het zo opschrijf; en dat is precies ook hoe een NAH’er zich erover voelt. Dom. Terwijl het niks met domheid te maken heeft, maar dat je hersenen nu anders werken en in dit voorbeeld ze het overzicht verliezen en dan de noodknop indrukken. 

Door hulpmiddelen meer genieten

Ikzelf vond het heel lastig om te realiseren dat ik met het lopen ondersteuning nodig had van een loophulpmiddel. Het bewaren van mijn balans was best een uitdaging geworden, vooral wanneer er sprake is van prikkels en/of vermoeidheid. Ik vond mijzelf al zo hulpbehoevend geworden op andere vlakken, dat ik vond dat ik dit zelf moest oplossen. Zonder hulp. Als ik samen met iemand ging wandelen; was het tempo traag, stopte ik veel bij elk afstapje of kuiltje, keek ik veel naar de grond en liet ik de ander veel aan het woord. Dit allemaal zodat ik mijn aandacht op mijn balans kon houden. Het was mensen wel opgevallen, maar zodra iemand wat erover zei, wuifde ik het met een grapje weg.

Het moment dat ik toch met een stok ben gaan lopen kwam doordat mijn behandelaar mij keihard confronteerde met mijn looppatroon en hierover in gesprek ging. Uiteraard kwamen de tranen van frustratie om de hoek kijken. Maar ook, opluchting. Het werd gezien en erkent, dat voelde fijn.  

Ik ben nu ook erg blij met mijn hippe rode glitter stok. Ik kan weer verder en langer het wandelen volhouden. En ik onderneem weer meer! En dat is ook wat het gebruik van hulpmiddelen mij geeft: ik kan meer en beter genieten van het leven. 

Uiteraard heb ik nog enkele tips voor diegene die mensen met NAH zien worstelen met een handeling of activiteit:

  • Blijf mild en hou rekening met waar in het acceptatieproces iemand staat. 

Niks is zo frustrerend als iemand die doodleuk zegt ‘gebruik dan toch die stok gewoon’. Beter is om te erkennen en ruimte te geven aan de innerlijke worsteling die de stok representeert. 

  • Maak het bespreekbaar. Ook al is het lastig. 

Ik was zelf een kei in het verbloemen en weglachen van de zorgen van vrienden en familie. Een ander kan juist erg boos reageren. Maar prik daar doorheen! Het is een reactie van de weerstand en onmacht die iemand voelt. Neem het niet persoonlijk op. Maar laat zien dat je het begrijpt en dat je wilt helpen. Je hoeft niet direct het euvel op te lossen, maar de eerste stap is vaak de grootste en je helpt die persoon er enorm mee om dit samen te doen. 

  • Het uitzoeken van een hulpmiddel kan best confronterend zijn, dus maak het leuk! 

Maak er een leuk uitje van als je winkels gaat bezoeken. Kies niet voor saai grijs, maar ga voor een hippe stoere kleur. Of ga zelf aan de slag om iets op te leuken als het binnen is. 

  • Als je vastloopt om iets te bespreken, schroom je dan niet om via behandelaren of specialisten het euvel aan te kaarten.

Soms komt de boodschap net wat beter binnen via een ‘witte jas’ dan van je naasten. Of soms valt het kwartje pas na de 5e keer. Ieder heeft zijn eigen tempo en handleiding met betrekking tot het acceptatieproces. 

Gebruik jij een hulpmiddel? Hoe is dat voor jou?

Het effect van onverwachte zaken op mijn brein

Door: Patrice van Oudheusden.

Een week, nee laten we beginnen met een dag zelfs, VOL met goeie intenties en die dan in 1 ruk van de kaart worden geveegd door onverwachte zaken. Ik weet. Met NAH is dat nou eenmaal een feit. Maar allemachtig ik kan daar dan soms zo over de zeik van raken. 

Voor mij kan dat zoiets simpels zijn als slecht geslapen hebben of dat halverwege de dag hoofdpijn begint op te komen. Soms probeer ik er dan toch nog wat van te maken door wat in mijn planning aan te passen. Maar vaak is het gewoon een dikke streep door alles en hop terug mijn bed in. Ogen dicht en met een audioboek de dag door komen. Hopelijk wat bijslapen en dat ik daarna met genoeg energie wakker word om de maaltijden aan te vliegen. 

Overlevingsmodus

Het voelt dan echt weer als overlevingsmodus. Alles wat niet essentieel is, wordt eruit gegooid. De geplande afwas of boodschappen rondje? Morgen weer een poging. Ik weet dat je in dit soort situaties lief voor jezelf moet blijven. Maar dat is soms best lastig als je vooral heel boos wordt op jezelf en NAH ziet als een vijandige ellendeling. Herkennen jullie dat ook?

Afgelopen week was voor mij een rollercoaster aan onverwachte zaken en slecht nieuws dat op mijn pad kwam. Conclusie: totale chaos in mijn hoofd die ik niet kon herpakken. Mijn typische NAH klachten kwamen in alle hevigheid weer terug. Zoals mijn linkeroog die niet meer functioneerde, uitvalsverschijnselen links en mn hoofd die niet meer kon nadenken. Dan word ik weer geconfronteerd met hoe grillig NAH toch kan zijn. 

Gezien ik dit schrijf heb ik die week dus overleefd, haha. Mijn hoofd wil weer iets meer nadenken gelukkig. Wel merk ik dat ik nog wollig in mijn hoofd ben en mijn nog als een ‘goudvis’ voel.

Focus wat is dat?

Ik wilde rustig opstarten met koffie drinken en naar buiten staren… dat is uiteindelijk gelukt. Maar daartussen heb ik ook maar ff een wasje gedraaid, mijzelf al voor de dag aangekleed, een vuilnisbakje uit de slaapkamer geleegd (en deze blogpost schrijven). Echt. Wat is focus. Herkenbaar?

Vandaag is de start van een nieuwe week. Ik heb besloten om niet meer boos op mezelf te zijn vanwege vorige week. Dat is het verleden. Nu is nu. Ik ga zo rustig mijn weekplanning doornemen en in de planner uitschrijven. Dat geeft rust en overzicht. 

First things first

Maar eerst. Eerst ga ik even weer contact met mijzelf proberen te maken met een ademoefening. Voelen wat ik nodig heb in plaats van het ‘to do’ lijstje afwerken die ongetwijfeld lang zal zijn voor vandaag. Weer contact zoeken met mijn lichaam waar die NAH toch onderdeel van blijft. 

Herkennen jullie dit? Hoe gaan jullie hiermee om? 

Freubelen met droogbloemen

Door: Patrice van Oudheusden.

Vandaag was het zover. Ik ging op weg naar mn eerste workshop waar ik aan ging deelnamen, sinds het ongeluk en het gehele NAH circus. Spannend. Maar… ik heb er ook zoveel zin in! Lekkere freubelen met bloemen! Na bijna 3 jaar weer een workshop doen! Graag wil ik met jullie mijn ervaring delen. Hoe ik specifieke (NAH) zaken heb aangevlogen en hoe het mij is vergaan. 

Pre-NAH was ik een frequent flyer qua workshops doen. Geweldig vond ik het. Maar toen ik er laatst aan terugdacht (met heimwee) betrok mij het gevoel van ‘ja maar… die prikkels, dat is toch geen slim idee…?’. De laatste tijd word ik erg opstandig naar dat stemmetje dus besloot ik dit te gaan uitzoeken. 

Bezorgdheden wegnemen

Begin deze maand was ik bij de Pluktuin De Langendam te Waspik en kwam ik erachter dat ze in het najaar ook allerlei droogbloem workshops gaven. Ik maakte mijn verlangen (en zorgen) kenbaar aan de Moeder des Huizes Marianne. Zij legde uit dat het groepjes van max 8 mensen waren, maar vaak minder zijn en er veel rekening gehouden kan worden met individuele wensen. Daarnaast was de sfeer zo rustig en positief. Ik had de keuze gemaakt en ik gaf mij op voor de workshop bloemstolp maken. Een paar dagen van tevoren werd ik toch weer zenuwachtig en heb ik snel nog even gemaild over de details. Hoe groot zal de groep zijn en of ik een werkplekje in een hoekje aan het einde van een tafel kon krijgen. Geen probleem was het antwoord! De groep is slechts met z’n drieën en ik zorg dat je een rustig plekje krijgt! 

De dag aanvliegen

De dag had ik zo gepland dat de workshop het enige was dat op het program stond. Avondeten stond al klaar in de koelkast, kleding was al uitgekozen en tas met alle (NAH) essentials ingepakt. Dit komt goed! Vanuit Den Bosch is het 20 minuten autorijden. De rit was bekend, dus ik heb aardig ontspannen dat kunnen doen. Eenmaal aangekomen (met ruime speling qua tijd) op mijn gemak de lokale natuur bewonderd en daarna richting ingang gelopen. 

Ik werd opgewacht door Nicole, met wie ik mailde die paar dagen geleden. Eenmaal in de knusse ruimte werd ik helemaal blij van alle (droog)bloem bosjes die ik zag liggen. Wel schrok ik van de harde stemmen van de overige mensen (drie maar toch!) die aanwezig waren. Oei. Gelukkig had ik mijn oordopjes bij me. Juist doordat ik in een hoekje iets afgezonderd zat, hoefde ik maar 1 oordopje in te doen. Zo kon ik toch de instructie duidelijk meepakken, maar ook de prikkels dempen.

Na anderhalf uur was mijn pronkstuk klaar! En trots dat ik was! Kijk dan! 

 

Het is mij allemaal echt reuze mee gevallen. Juist omdat ik open was over waar mijn aandachtspunten lagen en ik bijvoorbeeld om kleine aanpassingen had gevraagd. Daarnaast nog een grote tip: schroom niet om hulp te vragen. 

Soms moesten er zaken met een heet lijnpistool gedaan worden, dat vond ik iets te eng met mijn tragere informatieverwerking en motoriek, dus heb ik daar hulp bij gevraagd. Ook de slappe stengels van mini-bloemen die ik er perse in wilde hebben werd voor mij kundig op de juiste plek geplaatst. 

Als het halverwege mis gaat…

Op het einde merkte ik dat mijn energie en focus op waren, echter mijn pronkstuk was nog niet helemaal af. Er zaten nog enkele ‘gaten’ in. Oh oh. Wat nu? Opgeven? Daarnaast wilde ik nog heel graag enkele prachtige strobloemen onderin vastlijmen voor de sier. Maar. Ik kon ook niet meer goed besluiten of overzien welke bloem ik waar wilde hebben. En oh jee. Ik ga nu toch niet weer die stomme apraxie (niet meer weten hoe iets moet) krijgen? Ik voelde de paniek opkomen. 

Maar wacht. Ik kan natuurlijk ook om hulp vragen. Ze weten van mijn NAH af. Dus ik heel simpel uitgelegd, joh ik ben moe het word me teveel. Wil jij me helpen met afmaken? Geen probleem! Dus Nicole heeft de laatste kundige handen aan het pronkstuk gelegd. 

 

Jezelf overtreffen

Moe maar voldaan, zit ik nu op de bank trots mijn droogbloem stolp creatie te bewonderen. Ik vond het super om dit te doen. En. Het geeft ook vertrouwen om dit vaker te doen! Achteraf besef ik mij dat ik dit ook zowaar solo heb gedaan. Ik durf eigenlijk weinig meer solo te ondernemen, vooral wanneer er prikkels om de hoek kijken… Dus ik ben dubbel verbaasd dat ik hier niet over nadacht EN dat het is gelukt! Dat geeft een burger moed! 

Negeer die gekke stem dat iets je niet zal lukken. Maar wees nieuwsgierig. Ga op onderzoek uit. Misschien verras je jezelf wel! 

 

Hoe zorg ik ervoor dat het eten niet in de soep loopt?

Door: Patrice van Oudheusden

Mijn grootste uitdaging van de ADL’etjes (Algemeen Dagelijks Leven) is toch wel het maken van een maaltijd. Ontbijt/lunch gaat… redelijk. Maar avondeten voelt wel als hogere wiskunde! Het lijkt alsof je magie bezitten zoals Harry potter om dit voor elkaar te toveren.

Voor mij zijn mijn grootste tegenstanders mijn vermoeidheid en beperkt cognitief vermogen. En daar wil ik het deze keer over hebben; hoe zorg je ervoor dat er toch een gezonde maaltijd op tafel verschijnt ondanks deze twee.

Op cognitief vlak loop ik vooral vast op dubbeltaken en overzicht houden. Meerdere pannen in de gaten houden met verschillende kooktijden geeft zoveel stress. Of ik loop even weg want er wordt aangebeld… en ik vergeet helemaal dat er pannen op het vuur staan. Wanneer de vermoeidheid om de hoek komt kijken kan ik last krijgen van apraxie (niet meer weten hoe iets moet). Zeer irritant als je halverwege een paprika snijden bent…

Kleine disclaimer: ik schrijf vanuit mijn eigen ervaring. Dus als single huishouden en met de nodige voedselintoleranties waardoor ik beperkt ben in wat veilig en gezond eten voor mij inhoud. Alsof koken met NAH al niet uitdagend genoeg is haha. De oven is al een tijdje kapot. Maar ik heb een geliefde rijstkoker die mij goed meehelpt.

 

Wat als het niet lukt?

1. Take a deeeeeep breathe….. en adem uit. Oke. Das minder dat je plannetje in de soep is gevallen. Maar niet het einde van de wereld.

2. Zet het vuur uit! Zet de koelproducten terug in de koelkast. En ga even rustig op de bank zitten. 

3. Indien sprake van een blackout/brainfog: bel of vraag iemand die kan helpen met plannetje maken dan wel dubbele check of het vuur echtuit is. Laat diegene meedenken met opties: staat er iets in de vriezer wat je nog wel lukt? Kan je bestellen? Kan diegene voor je bestellen? Voor mij zijn dus mijn moeder of buurvrouw mijn hulplijntjes.  

 

Hoe zorgen dat het wel lukt?

1. Planning

Ik bekijk hoe druk de dag zal zijnen op basis van dat maak ik een voedselplanning, liefst voor de gehele week (ik noem het mijn foodchart). Vlieg ik gelijk de boodschappen aan en een koelkast check op over-de-datum producten. Op drukke dagen is koken een no-go. Dus dat wordt: iets uit de vriezer, kliekjes of bestellen. Door de foodchart weet ik dus ook wanneer ik iets uit de vriezer moet halen. Handig voor iemand die nog veel vergeet.

2. Koken over de dag

Sommige zaken kan je al eerder op de dag maken. Aardappels of groente prepareren en/of koken kan prima. Hoef je het in de avond enkel op te warmen of even in de magnetron te mikken. Heb je alle aandacht voor dat ene pannetje met vis/kip/vlees of vegaburger. Weinig ervaring met ovengerechten, maar die werken volgens mij ditto.

3. Voorgesneden producten

Die aardappels en groente snijden is een leuke bezigheid… maar kost ook lepels. Ik koop dan liever al deze producten voorgesneden (en op de bonus) om tijd en lepels te sparen. En gezien ik altijd hetzelfde koop bij de AH heb ik elke week wel prijs met de bonus box hiermee. 

4. Meerdere porties maken

De morgen-jij is je dankbaar als je voor meerdere dagen iets kookt. Gooi die mega zak gesneden krieltjes in de pan en je hebt voor 3 dagen voer. Kook in een grote pan alle zakjes groente en tadaa! Voorraad. Deze twee combineren en in een bakje doen en hoppa de vriezer in is optie 2.

5. Leeg aanrecht

Ik kan niet koken als de aanrecht nog vol staat met afwas (iets met werkgeheugen overload). Dus maak je werkgebied helemaal leeg zodat je werkgeheugen niet wordt belast met ‘oh ja dat moet ook nog’tjes.

6. Alles klaarzetten

Het gevaar van naar de koelkast of andere kamer lopen voor een vergeten product is dat je afgeleid wordt door… (een proptje op de grond, een kat die aandacht vraagt, je telefoon die pingt etc)…en dan TOTAAL het koken vergeet. Dit is mij te vaak overkomen. Dus zorg dat je alles wat je nodig hebt op het werkblad staat. Eyes on thejob! 

7. Maakt het jezelf niet te moeilijk

Leuk al die gerechten met 10 stappen, maar dat duurt ook gelijk langer. Less is more (lepels). Hou het voor jezelf overzichtelijk en gemakkelijk. Soep is hiervoor echt een geniale oplossing: 1 pansgerecht, overzichtelijk, voedzaam. Ideaal om in te vriezen voor later.

8. Kookhulpen

Het fornuis (of inductie kookplaat) is niet het enige manier om te koken. De oven is een mooi alternatief. Ikzelf ben echter verzot geworden op mijn rijstkoker met stoommandje. Rijst onderin, groente bovenin. Geen kans op aangebrand eten en hij houdt zichzelf warm.

Mn andere go-to keukenhulp is mijn groente allessnijder. Scheelt zoveel tijd. En! Minder kans om met het mes in mn vingers te snijden. Dus gelijk ook veiliger. 

9. Niet koken als je moe bent

Hij klinkt logisch. Maar kies voor jezelf in dit geval. Als een powersleep helpt, doe dat eerst. Of pas je planning aan (en bestel of warm iets op). Mijn harde regel is: als ik moe ben: geen vuur.

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om dat vuur te checken. Dit is mij al te vaak overkomen. Dat ik pannen heb verloren maakt niet uit, maar de potentie tot brandgevaar wel. Om deze reden ben ik ook bezig met inductie koken. Helaas doet mijn woningcorporatie lastig en verwijzen ze naar de WMO…. (iets met kastje, muur maar goed).

Dit is een (niet) zo kleine lijst met tips om het koken te vergemakkelijken.

Wellicht weet jij ook nog enkele te benoemen die hier niet staan. Commentbelow please 😉

Patrice van Oudheusden

Gegroet vanuit het gezellige Brabant! Ik ben Patrice van Oudheusden en sinds kort schrijf ik voor Platform NAH. In 2020 raakte ik betrokken bij een hoog energetisch traumatisch auto-ongeval. Niks gebroken, veel gekneusd en geen idee wat mij allemaal overkomen was. Geen idee wat mij allemaal nog te wachten stond… 

Na een lange moeizame zoektocht naar antwoorden kreeg ik in 2022 eindelijk duidelijkheid. Tijdens mijn auto-ongeval kwam mijn hoofd met flinke kracht tegen de hoofdsteun aan waarbij mijn hersenen een flinke tik hebben gekregen. De exacte schade zullen we nooit achterkomen; ik ben nooit ingestuurd voor foto’s en werd eerst niet serieus genomen. De hersenschudding ging over naar het post-commotioneel syndroom (PCS) met persisterende whiplashklachten. Kortom: welkom tot de groep Niet-Aangeboren Hersenletsel. 

Mijn werk als fysiotherapeut heb ik geprobeerd te blijven doen, maar ondanks mijn beste wil ben ik toch uitgevallen en zit ik sinds 2021 in de ziektewet/ WIA. Momenteel met het beruchte UWV bezig met de afwikkeling hiervan. 

De diagnose NAH heeft veel puzzelstukjes op zijn plek voor mij laten vallen. Anderzijds ook erg confronterend om al die puzzelstukjes zo op de tafel te zien liggen. Maar… (Ja er is ook een maar! Gelukkig). Het heeft mij ook iets moois gebracht. Dichter bij mijzelf staan. Beter naar mijn lichaam luisteren. Waar word ik écht gelukkig van? Wat geeft mij energie?  

Ik heb mijn innerlijke paardenmeisje weer helemaal omarmt en zoek vaak de paardjes op. Of lekker alleen in de natuur. Zalig. Ook probeer ik weer creatieve outlets te vinden die ik kan doen ondanks mijn NAH. 

Mijn grootste struikelblok momenteel is nog het acceptatieproces. Vooral met betrekking tot mijn zeer lage belastbaarheid en de brainfogs. Ik vind het nog steeds erg lastig om niet boos op mijzelf te worden wanneer ik de kluts kwijt raak, of mijn linkerkant niet luistert. Ik probeer er meer aan toe te geven, het meer te laten zijn. (Maar soms is dat zo lastig! En kan ik wel huilen van frustratie!) Gelukkig mag dat. Ook dit hoort bij het proces. 

De afgelopen periode heb ik mij onwijs gesteund en gehoord gevoeld door de NAH community. Mede om deze reden wil ik graag mijn opgedane ervaring, met mijn fysiotherapie achtergrond, combineren om iets terug te doen. Hopelijk kan ik anderen een hart onder de riem steken of op ideeën brengen met mijn blogs.

Het leven eindigt niet bij NAH, maar het begint. 

Liefs, 

Patrice

Hier vind je al mijn blogs terug.