Mijn 10 tips om 6 weken zomervakantie met kleine kids door te komen

Het voorjaar is in volle gang, veel vrije dagen en hopelijk leuke momenten met kids, familie en vrienden. De grootste uitdaging van het jaar staat ook natuurlijk alweer voor de deur: de 6 weken durende zomervakantie. Inmiddels kan ik er naar uitkijken om 6 weken geen wekker te hoeven zetten. Maar ja, mijn dochter is dan ook bijna 12. Hoe anders was dit toen zij jonger was? Heel anders. Ik weet nog heel goed hoe ik er toen tegenop kon zien. Net hersenletsel opgelopen (mijn dochter was toen 3), hoe ging ik in hemelsnaam die weken doorkomen?

Ik weet dat dit voor veel mama’s of papa’s met NAH een ware uitdaging is, die lange zomervakantie. Want hoe overleef je die weken, als je partner grotendeels aan het werk is, je kind(eren) thuis en jij dus niet aan je rust toekomt? Ik heb mijn tips die ik in die jaren zelf ook gebruikte, voor je op een rijtje gezet in deze blog. Misschien heb je er wat aan.

Mijn 10 tips om de 6 weken zomervakantie zo goed mogelijk door te komen:

1. Het maken van een maandmenu: Voor de weken dat we thuis waren in ieder geval. Manlief kon dan online de boodschappen bestellen. Hoefde ik daar niet meer over na te denken. Minder nadenken = minder energieverbruik.

2. Om Isa toch enige structuur te geven, maakte ik een dagindeling. Net als op school. En die hing ik op de koelkast zodat ze die kon zien. Als je kinderen jonger zijn en nog niet kunnen lezen, kun je ook werken met kleuren of symbolen. Ik verwerkte daar ook onze uitlaatrondes met de hond in, zodat ze ook genoeg bewoog gelijk.

3. Maak nu alvast een pot met ideeën , een pot gevuld met briefjes met activiteiten, ingevuld door jou en je kind. Ideeën over wat te doen tijdens de zomervakantie. Bijvoorbeeld blauw voor activiteiten die ze zelf alleen kunnen doen en roze voor dingen die jullie samen kunnen doen. Dit kan natuurlijk ook gewoon een lijstje zijn die je samen bedenkt en op de koelkast plakt. Kleine kinderen vinden de pot met ideeën wel erg leuk is mijn ervaring.

4. Mijn energie was beperkt, dus ik ging vaak iedere dag in de ochtend iets ondernemen buitenshuis. Hoeft niet ingewikkeld te zijn. Wij hebben hier grote speeltuin in park, dat  is al top. Kan ook een fietstochtje zijn langs alle speeltuinen in de buurt. Laat je kind de route bepalen, neem wat lekkers mee voor onderweg. Picknick doet het ook altijd goed.

5. Regel nu alvast speeldates met schoolvriendinnetjes op dagen dat je er alleen voor staat. Voor na de lunch bijvoorbeeld. Kun jij even bijtanken. Ik checkte altijd vakantieplanningen met beste vriendinnetjes en keek of daar iets mee af te spreken was, zo nu en dan.

6. Zelfde geldt voor logeerpartijtjes bij oma en/of opa. Vond ze altijd enig en ik ook :-).

7. Huishoudelijke taken verspreiden.

In de zomermaanden verspreid ik de huishoudelijke taken zoveel mogelijk. Zeker met warm weer, daar ga ik gewoon minder goed op. Maak ook en lijstje met taken die je partner kan doen ’s avonds. Wat een goede hierbij is vind ik, om je te beseffen dat je niet in 1 keer de badkamer hoef te doen. Je kunt het ook in stukjes verdelen. Dag 1 doe je de wastafels, dag 2 de douchehoek etc. Zo kost het minder energie. Kinderen vinden meehelpen ook altijd heel leuk is mijn ervaring.

8. Activiteiten met kinderen afwisselen met rust/relaxmoment op de bank. Spreekt eigenlijk voor zich. Merk dat dit steeds beter lukt naarmate ze ouder worden. Ook rusten gaat steeds beter dan. Ik lag dan lekker in bed en zij zat beneden met de hond. Die lag ook gewoon te slapen dan. Zette wel altijd mijn wekker, voor geval ik echt in slaap viel. Wilde toch niet dat ze al te lang op zo’n apparaat zat.

9. Wat ook steeds beter kan nu ze ouder aan het worden is, zijn activiteiten plannen die we allebei leuk vinden. En die ook ontspannend zijn. Bijvoorbeeld yoga doen, buiten wandelen, mediteren, fietsen, creatief bezig zijn. Dat vindt zij ook allemaal leuk.

10. Wat ook een leuk idee is misschien, is om ‘nieuw’ speelgoed te regelen voor de zomerweken. Ruim het huidige speelgoed op en doe een rondje Kringloop. Daar hebben ze vaak leuke spulletjes voor weinig, ontzettend veel boeken. Bij Action nieuwe voorraad knutselspullen en je kunt er weer even tegenaan.

Mijn allerlaatste tip is misschien nog wel de belangrijkste: probeer zoveel mogelijk los te laten dat het perfect moet zijn! Geniet van elke vrije dag. Heb geen hoge verwachtingen en bij een slechte dag dit gewoon te accepteren en progamma aan te passen. Je doet er toch niets aan. Belangrijkste is natuurlijk genieten van de quality tijd met je kind(eren)!

Heb jij kleine kids & zie jij op tegen de zomervakantie of heb je er juist zin in?

Verhuizen als je NAH hebt. Mijn tips

Een verhuizing schijnt een van de meest stressvolle periodes in een mensenleven te zijn. Goede nieuws: ik vond dat wel meevallen en ik ben 2 x verhuisd in 12 maanden tijd en dat was inclusief verbouwing van een nieuwbouwhuis. Dus hoe heb ik dat aangepakt met mijn NAH zonder compleet door te draaien? Op de volgende manier:

Mijn 8 tips om een verhuizing te overleven als je hersenletsel hebt:

1. Neem de tijd. 

Dit is misschien nog wel de meest belangrijke tip die ik je mee kan geven. Voor mij is haasten in alle opzichten funest. Mijn hoofd heeft rust en overzicht nodig en dat heb ik niet als ik gehaast ben. Dus zodra ik wist dat het huis verkocht was, ben ik direct op zoek gegaan naar een tijdelijke woning, in dezelfde plaats als waar we woonden en ook weer gingen wonen. Zodat Isa op dezelfde school kon blijven en we zo min mogelijk hoefden om te zetten. Wat ik ook bedoel met neem de tijd is, plan alles ruim in. Wij hadden bijvoorbeeld 1 juni overdracht van ons oude huis. En we hebben een tijdelijke woning gevonden waar we 1 mei in konden. Daardoor hadden we een maand overlap. En dat geeft een fijn gevoel. We konden op ons gemak de tijdelijke woning woonklaar maken vanaf 1 mei en dan na een dag of 10 verhuizen. Toen we gesetteld waren, hebben we ons oude huis klaargemaakt voor de overdracht. 

2. Besteed uit als je daar ruimte voor hebt.

Mijn vriend zit in de bouw en heeft dus heel veel bouwvrienden :-). En zo ook een verhuisbedrijf. Wij hebben dus onze verhuizing 2 keer uitbesteed. Ja dat kost natuurlijk een hoop geld, maar we hebben dit ingecalculeerd dat dat uit de winst van het huis betaald ging worden. Het gaf ons veel rust en ruimte om andere dingen te doen dan het verhuizen zelf. Bovendien zijn professionele verhuizers veel sneller klaar dan dat je het zelf doet. En je bent daarna zelf niet helemaal gesloopt. Wij hebben dus voor deze optie gekozen en zijn daar nog altijd blij mee.

3. Planning per maand.

Ik had een verhuisplanning gemaakt per maand in excel. Daar heb ik dus per maand neergezet wat er die maand moest gebeuren. Van beginnen met pakken, tot adreswijzigingen versturen, maten tijdelijke woning opmeten, gas, water licht omzetten en verzekeringen regelen. Alles wat ik kon bedenken heb ik erin gezet. Dit liepen we ongeveer wekelijks even door en verdeelden dan dingen. Zo stonden we niet last minute voor verrassingen. 

4. Je begint nooit te vroeg. 

Denk niet, ik ga pas over half jaar verhuizen, dus begin wel 2 weken vantevoren. Dat is vragen om stress. Maak een planning en begin met opruimen. Echt, wat klaar is is klaar en geeft rust in je hoofd. 

5, Creëer overzicht.

Maak schema met voor elke verdieping een kleur en elke kamer een nummer. Op elke doos die je inpakt, plak je een sticker in die kleur met daarop het nummer van de kamer waar het heen moet. Op de verhuisdag plak je op elke kamer een A4 met daarop de kleur en het nummer. Makkelijker wordt het niet. 

6. Hou belangrijke spullen in 1 doos/bak bij je.

Dingen die je vaak nodig hebt, doe die in een doorzichtige plastig doos en hou die bij je. Ik deed daar bijvoorbeeld wat handige kantoorartikelen in als plakband, schaar, wat schrijfmateriaal en blocnote, maar ook mijn apparaatje van de bank om betalingen mee te kunnen doen en wat geld.

7. Ruim op, geef weg en verkoop

Als je op tijd begint heb je dus ook tijd om goed op te ruimen en dat scheelt veel met verhuizen. Verhuis alleen spullen die je gebruikt.

8. Loslaten

En dit bedoel ik in de brede zin van het woord. Laat los als het niet perfect gaat, laat los als er nog steeds dozen in de kamer staan, laat los als je geen puf meer hebt om te koken, laat los als het anders gaat dan je wilde. 

Accepteer dat is wat is en laat de rest zoveel mogelijk los. Morgen die dozen opruimen is ook goed en morgen weer beter gaan eten ook. Als je vandaag weer overleefd hebt en iedereen nog redelijk vrolijk door het huis loopt is alles ok. En zoek alternatieven. Heb je geen tijd voor een 3 gangen maaltijd, doe makkelijk maar doe er gezonde dingen bij als rauwkost, groenten uit een zakje etc. Nu mag dat even. Wees niet te hard voor jezelf! Op deze manier kom je de verhuisperiode echt wel door. Ik ben inmiddels verhuisd (ja , 2 keer). We waren ontzettend moe na de verhuizingen, dat wel. Maar ja dat hoort er een beetje bij natuurlijk. Als je dat accepteert dan komt het echt wel goed. Hou rekening met de extreme vermoeidheid die ongetwijfeld gaat komen als je eenmaal verhuisd bent. Plan daarna een relax periode in met zo min mogelijkmoetjes en afspraken. Geniet van je nieuwe huis en wees trots op jezelf dat je het zo goed gedaan hebt.

Ben jij wel eens verhuisd? Hoe vond jij dat?

Hoe leg je je kind uit dat je hersenletsel hebt?

Ik denk dat het heel belangrijk is, om kinderen zodra ze oud genoeg zijn, uit te leggen wat hersenletsel is. Ik heb het Isa eigenlijk direct uitgelegd. Ze was toen drie jaar.

Ik heb een herseninfarct gehad in 2015 en ik heb dit als volgt aan haar uitgelegd, mede geïnspireerd door hoe de revalidatiearts het mij zelf heeft uitgelegd.

Mijn uitleg aan mijn 3-jarige dochter

Ik zei tegen Isa: “Mama heeft een propje in haar hoofd gehad. In je hoofd zitten de hersenen. Dat zijn allemaal een soort kleine weggetjes en daar stroomt bloed doorheen. Bloed zorgt ervoor dat je kunt leven. Het is een soort benzine voor je lijf. Net als de auto. Als de auto leeg is, gaan we benzine tanken. In je lijf zit bloed in plaats van benzine en dat stroomt door je lijf.

Bij mama was er ineens een propje gekomen. En als er een propje komt, kan het bloed niet meer door stromen. En dat betekent dat niet alle weggetjes het meer doen. Er komt een soort opstopping in dat weggetje, een file. Daarom kon mama haar arm niet meer bewegen en niet meer Nederlands praten. Gek hè. Gelukkig ging het snel beter met mama toen de dokter haar medicijntjes gaf.

Nu is het propje weg en neemt mama elke dag medicijntjes, zodat ik niet nog een keer een propje krijg. Maar door dat propje zijn sommige weggetjes in mama’s hoofd kapot, ze doen het niet meer. Gelukkig zijn er andere weggetjes die het wel doen. En die nemen dan over wat het kapotte weggetje dus niet meer kan. Die hebben dus extra werk te doen. En die worden daar soms dus moe van. Daarom moet mama genoeg rusten zodat de weggetjes even kunnen uitrusten. Snap je dat?

Tips om angst weg te nemen bij je kind

  • Open en eerlijk communiceren, aangepast aan leeftijd uiteraard.
  • Meenemen naar ziekenhuis bij controles.
  • Meenemen en laten zien wat je doet bij revalidatie.
  • Blijven uitleggen bij vragen.
  • Duidelijk maken dat je heel veel van je kind houdt en hoopt dat het nooit meer gebeurd.

Hoe heb jij jouw kinderen uitgelegd wat er met je gebeurd is? En hoe hebben zij het opgepakt?

Hoe kun je iemand met NAH steunen?

Vandaag een blog met tips over hoe jij iemand die hersenletsel heeft echt kunt helpen. Inmiddels weet je misschien dat de gevolgen van hersenletsel vaak onzichtbaar zijn. We hebben geprobeerd een gedeelte hiervan inzichtelijk te maken de afgelopen dagen. Ook heb ik maandag in een blog aangegeven wat je vooral niet moet doen. Wat kun je dan wel doen, vraag je je misschien af? Dat ga ik hier vandaag behandelen. 

Hier een aantal tips op basis van mijn eigen ervaring. Vooral ingestoken op het sociale vlak, low impact en makkelijk toe te passen in de dagelijkse gang van zaken.

Ken je iemand met hersenletsel, lees de tips dan eens door. Misschien doe je iemand een enorm groot plezier door een van deze tips op te volgen. Voor jou waarschijnlijk een kleine moeite, voor de ander een wereld van verschil!

13 tips hoe jij iemand met hersenletsel kunt helpen:

1. Is er iets te vieren? Vraag of degene het leuk vindt om bijvoorbeeld even samen te lunchen of een drankje te doen, dichtbij huis. Zeker als degene met hersenletsel niet naar het feest of verjaardag kan komen.

2. Stuur eens een (echt) kaartje. Gewoon met de post dus. Simpel maar fijn.

3. Stel voor samen thuis te eten en neem dan zelf het eten mee. En maak het bij voorkeur ook klaar.

4. Neem kind(eren) eens wat vaker uit school mee voor een speelafspraak. Dit geeft degene met hersenletsel een onverwachts extra rustmomentje. En dat is heel fijn.

5. Maak samen een wandeling en praat dan niet teveel.

6. Ga eens mee naar een yogasessie bijvoorbeeld. En doe daarna een theetje. Ontspanning en sociaal element, 2 vliegen in 1 klap.

7. Hou afspraken kort. Ook als we zeggen dat het wel gaat. Vaak merken we op het moment zelf niet dat iets teveel is. Bescherm ons tegen onszelf 

8. Spreek zoveel mogelijk buiten af. Frisse lucht is goed voor ons (en voor jou ook ), Buiten hebben we over het algemeen minder last van prikkels. Ik wel in ieder geval. Gaat natuurlijk niet op in een drukke stad. Maar strand, bos, park of andere rustige plek buiten is heerlijk voor mensen met hersenletsel.

9. Zorg dat er een ruimte beschikbaar is waar we ons even alleen terug kunnen trekken. Zeg dat gewoon uit jezelf als we op bezoek komen.

10. Praat met ons. Vraag waar je mee kunt helpen. Bied je hulp aan, herhaaldelijk.

11. Houd contact op een manier die bij ons past. Whatsapp is prettig voor ons. Omdat we kunnen reageren wanneer we ons goed voelen. Geldt trouwens ook voor e-mail.

12. Blijf kijken naar wat nog WEL kan en stel die dingen dus voor in plaats van dingen die niet meer kunnen.

13. Kijk of je zoveel mogelijk ons vaste dagritme in tact kunt houden. De meeste mensen met hersenletsel hebben een vaste structuur in hun dag. Rusten bijvoorbeeld na de lunch. Kijk of je afspraken daar omheen kunt plannen. Dat helpt ons heel erg.

Ook met hersenletsel is het leven nog super leuk. Je kunt dingen niet meer, of minder goed of minder vaak. Maar gelukkig zijn er ook zo ontzettend veel dingen die wel kunnen.

Heb jijzelf hersenletsel? Deel deze blog met vrienden een bekenden als je je herkent in de dingen die ik zeg. Anderen kunnen je echt helpen. Onder andere door het volgen van deze tips. Deze gelden voor mij, maar misschien ook wel voor jou?!

Mis jij nog belangrijke tips? Laat het me dan weten. Ik ben heel benieuwd naar jouw tips.

NB Hou onze Instagram pagina ook in de gaten, daar delen we nog een keer de Helpende handjes tips van Angelique Zegers in de stories! Ook speciaal bedoeld om mensen met NAH te helpen, met hele praktische tips.

Wat je niet moet doen bij iemand met NAH

De Brain Awareness Week gaat over de onzichtbare restverschijnselen van hersenletsel. Omdat je het vaak niet ziet is het moeilijk om er rekening mee te houden. Maar ook moeilijk om te weten hoe je ermee om moet gaan als iemand in je omgeving hiermee te maken heeft. 

Maar al te vaak worden er goedbedoelde dingen gezegd of gedaan die heel pijnlijk of vervelend kunnen zijn voor mensen met hersenletsel. Vandaag starten we de Brain Awareness Week bij Platform NAH dus met een blog met dingen die ik persoonlijk de afgelopen jaren heb meegemaakt. Dingen waarvan ik denk, dat kan anders. Op basis van mijn eigen ervaring van de afgelopen 8 jaren.

Deze 12 dingen moet je niet doen bij mensen met hersenletsel:

1. ‘Vergeet’ ons niet uit te nodigen voor feestjes, etentjes etc.

Denk niet voor ons. Ga er niet vanuit dat we toch niet kunnen komen en vraag ons gemakshalve maar geen eens. Dat is heel pijnlijk. We kunnen altijd zelf een vorm bedenken dat we toch even kunnen komen.

2. Vraag niet elke keer hoe het nu met ons gaat, doelend op ons hersenletsel.

Hersenletsel is er, zal er ook altijd zijn. De ene dag gaat het beter dan de andere. Hoe voel je je vandaag is een betere vraag.

3. Word niet boos als we last minute weer een afspraak afzeggen.

We doen dit niet voor de lol. Onze vorm van de dag is van zoveel factoren afhankelijk en helaas vaak niet te voorspellen. Afspraken afzeggen is helaas onderdeel van ons leven. We vinden het niet leuk, maar hebben soms geen keuze. Het heet overleven.

4. Leg ons geen druk op door ons veelvuldig te bellen of vragen te bellen.

Een telefoongesprek vergt heel veel energie. Laat het initiatief over aan degene met hersenletsel op dit gebied of hou het kort.

5. Probeer wel contact met ons te houden

Ook als je even niets van ons hoort. Dat is niet omdat we dat niet willen, maar omdat we waarschijnlijk even onze handen vol hebben aan onszelf. Of simpelweg het vergeten. Whatsapp is een geweldige uitvinding voor ons. We kunnen je antwoorden als we ons goed voelen.

6. Heb geduld.

Misschien antwoorden we niet gelijk op je whatsapp berichten, maar het komt. We waarderen je aandacht heel erg, echt waar.

7. Als we op bezoek zijn, zet dan geen harde muziek aan.

De meesten van ons kunnen slecht tegen prikkels als geluid, licht en beeld. Zucht niet als we vragen of het zachter mag of zelfs uit. We zeuren niet.

8. Zeg alsjeblieft nooit: “ik ben ook wel eens heel moe”.

Echt, als je geen hersenletsel hebt, weet je niet waar je het over hebt. Doe dus ook niet alsof. Tuurlijk mag ook jij moe zijn en erover ‘klagen’, maar vergelijk het niet met de vermoeidheid die bij hersenletsel hoort. It simple is not the same.

9. Sta nooit onverwachts voor de deur.

Tenzij we hebben aangegeven dat we daar geen problemen mee hebben. De meeste van ons werken met een dag of weekplanning om onze beperkte energie te bewaken. Onverwachte dingen, slurpen onze energie op.

10. Praat alsjeblieft niet alleen over ons, we zijn heel geïnteresseerd in jou!

We zijn echt blij met jouw aandacht, jouw vriendschap en horen echt graag de leuke dingen uit jouw leven. Hebben ook helemaal geen zin om altijd  over onszelf te praten.

11. Spaar ons niet. Spreek ons aan op ongewenst gedrag.

Als ons lontje kort is en we niet leuk reageren op je bijvoorbeeld. Zeg dat dan gewoon. We hebben dan wel hersenletsel, maar dat is geen excuus voor onbeschoft of ander ongewenst gedrag. Soms kunnen we er niets aan doen (afhankelijk van waar de beschadiging in de hersenen zit).

12. Verplicht ons niet tot dingen.

Hier kunnen we niet altijd aan voldoen. Druk en stress zorgt voor verergering van onze klachten. Het woord moeten zou eigenlijk uit ons woordenboek geschrapt moeten worden, om zo goed mogelijk te functioneren.

Ik hoop iedereen die iemand kent met hersenletsel, wat handvatten te geven. Ik weet dat het niet makkelijk is om je in te leven, als je het zelf niet hebt. Je ziet dus vaak aan de buitenkant niets aan ons. Maar leven met hersenletsel is als het ware leven als topsporter. Presteren op de grenzen van je kunnen, elke dag weer. Dat kost doorzettingsvermogen en energie. En van die laatste hebben we al minder dan iemand met een gezond brein.

Heb geen medelijden alsjeblieft

Maar heb geen medelijden met ons alsjeblieft. Help ons door rekening met ons te houden. That’s all we ask! Ons leven is echt ook nog steeds meer dan de moeite waard. We zijn zoveel meer dan ons hersenletsel. Echt waar. We kunnen nog steeds zelf denken, meedoen aan het sociale leven, hetzij aangepast, en nog steeds een leuke vriend of vriendin zijn. In ieder geval de meesten van ons.

Heb jij hersenletsel? Hoe ervaar jij dat mensen met je omgaan?

Wat een brainbuddy voor je kan betekenen

Eenzaamheid is een groot probleem voor veel mensen met NAH die vaak / vaker noodgedwongen thuis zijn dan voor zij NAH opliepen. We horen dit ook bij het platform veel terug. Hoe kunnen we een bijdrage leveren om die eenzaamheid te verdrijven dachten we? Het hebben van een brainbuddy kan daar heel veel in betekenen.

Wat is een brainbuddy?

Dat is iemand die net als jij NAH heeft, idealiter met vergelijkbare klachten als jij te kampen heeft. Ik heb zelf al jaren een brainbuddy en het helpt je echt om laagdrempelig contact te kunnen hebben met iemand die je altijd begrijpt. Whatsapp is hier ideaal voor! Je kunt elkaar helpen en steunen op lastige momenten. En via whatsapp is het contact ook redelijk ‘ snel’ en ‘ dichtbij’.

Hoe vind je nou een brainbuddy?

Ik heb die van mij gevonden via een facebook groep jaren geleden. Dat gaan we nu dus faciliteren met Platform NAH! In onze besloten Facebook groep vind je voor iedere provincie een bericht om een brainbuddy te zoeken / vinden in jouw provincie. Als het je leuk lijkt, kun je dan onder dat bericht (van de provincie waar je woont natuurlijk) jezelf kort voorstellen.

Voorstellen en dan?

Als je iemand voorbij ziet komen onder het bericht van de provincie waar jij woont, die je aanspreekt, kun jezelf via dm, contact zoeken met die persoon en zo verder connecten. Bijvoorbeeld door nummers uit te wisselen voor whatsapp contact. Dat is laagdrempelig en makkelijk. Je kunt berichten sturen en lezen op momenten dat je je goed voelt. En waarom in je eigen provincie? stel het klikt, dan je altijd ook ‘makkelijk’ echt gaan afspreken.

EVEN VOOR DE DUIDELIJKHEID; DIT IS DUS GEEN DATING IDEE HE!! MAAR ECHT BEDOELD ALS ONDERSTEUNING BIJ HET VINDEN VAN EEN BRAINBUDDY!

Uit ervaring weten wij van team Platform NAH dat je zoveel aan een brainbuddy kunt hebben. Dat gunnen we iedereen!

We hopen met deze stap de eenzaamheid een klein beetje minder te maken en iedereen het wat makkelijker te maken, een brainbuddy te vinden.

Heb jij ook al een brainbuddy?