Categorie: Cognitief

Mijn leven na het oplopen van NAH door het HELPP syndroom

Gepubliceerd op door Kesty1 reactie

Gastblog door: Annemieke Loog – Henrich

Ik ben Annemieke en ik heb sinds de geboorte van onze twee kinderen Niet Aangeboren Hersenletsel. Tijdens de zwangerschappen maakte ik het HELLP Syndroom door waardoor ze allebei te vroeg te wereld moesten komen. Brent, de oudste, moest al met 26 weken en 590 gram worden gehaald en Stella mocht tot 35 weken bij me blijven. Ze zijn nu allebei in orde, hoewel vooral Brent nog dagelijks met de gevolgen van zijn extreme vroeggeboorte moet leven. 

Wat is het HELPP syndroom?

Het HELLP Syndroom valt onder het meer bekende kopje ‘zwangerschapsvergiftiging’ en is een hart en vaat aandoening die onder andere plotselinge en extreme bloeddrukverhoging kan veroorzaken. Binnen een uur zat ik van een voor mij normale bloeddruk van 120/70 op een bloeddruk van 250/160. Buiten dat het op dat moment gevaarlijk was voor mij en mijn ongeboren kindje, hadden de vaten in mijn lijf niet de tijd zich organisch aan te passen aan die extreme stijging in de bloeddruk. Hierdoor zijn deze beschadigd geraakt. De vaten in mijn lichaam heb ik door een aangepaste levensstijl weer enigszins onder controle, maar bij de vaten in mijn hersenen bleek dat een stuk lastiger te zijn.

Veranderingen

Natuurlijk verander je op het moment dat je moeder wordt. Maar de verandering die ik doormaakte was wel heel erg extreem. Voor mijn zwangerschappen was ik muzikant (tromboniste) die heel Europa door tourde en werkte ik door de week als trainer bij een bedrijf. Een groot contrast met daarna, toen ik mijn dagen sleet in het hoekje van de bank, te moe om eraf te komen. Daarbij waren er weinig mensen die geloofden dat NAH mogelijk was na het HELLP syndroom waardoor ik weinig begrip kreeg. Zowel van zorgprofessionals als van mensen in mijn omgeving. Zelfs mijn man vond in het begin even dat ik gewoon maar eens weer aan de gang moest gaan. Ik zag er tenslotte niet meer ziek uit. Dat is nu gelukkig anders.

5 jaar onzekerheid

Ik werkte hard aan het weer beter worden, want ik wilde niets liever dan mijn oude leven terug. Ik knapte uiteindelijk wel wat op en ging weer aan het werk. Maar erg goed deed ik het tot mijn verbazing niet, en met alles wat ik deed ging het ging steeds weer een beetje minder met mij. Ook muziek maken ging niet meer, de hoeveelheid prikkels die dat met zich meebracht waren niet meer te doen. En ondertussen begreep ik nog steeds niet wat er aan de hand was. Hoe vaak ik wel niet tegenover de huisarts heb gezeten met mijn opsomming van klachten die toch echt niet bij een jonge vrouw horen. Het heeft bijna 5 jaar geduurd na de eerste keer HELLP voordat het duidelijk werd dat mijn klachten wel erg overeenkwamen met PCS, hoewel ik nooit een hersenschudding heb gehad.

‘IK HEB NAH’

Alle puzzelstukjes vielen op z’n plaats. Door mijn problemen aan te pakken als NAH, gingen er deuren voor me open die ik eerder nog niet ontdekt had. Met de grootst mogelijke ijver ‘werkte’ ik aan mijn herstel met verschillende therapieën en zorg. Maar snel ging het niet en ik ervoer meer teleurstellingen dan successen. Regelmatig zat ik een dag wanhopig huilend op de bank me afvragend wat ik nog voor nut had in het leven. Hoe ik dit bejaardenleven in hemelsnaam moest volhouden tot ik echt bejaard zou zijn. 

In mijn volgende blog vertel ik hoe mijn leven weer vooruitging in plaats van stil te blijven staan.

Ineke: ‘Mijn ervaring met Hersenz’

Gepubliceerd op door KestyEen reactie plaatsen

Door: Ineke Wiedijk-Lekx

Infarct, herstel en revalideren. Een moeilijke warrige periode. En dan….. probeer je het leven op te pakken. Daar begint de uitdaging pas!! Want wat als het niet lukt. Thuis niet. Op je werk niet. Ik ging op zoek naar hulp en vond die bij Hersenz in de vorm van ondersteuning in de chronische fase van NAH.

Waar heeft Hersenz mij mee geholpen?

  • Hersenz heeft mij inzicht gegeven in wat er mis gaat in mijn hoofd door informatie daarover te verstrekken.
  • Geholpen met doelen op te stellen
  • Tools te geven
  • Een luisterend oor te bieden
  • En om te leren gaan met mijn ‘nieuwe ‘ hoofd.
  • Om mezelf opnieuw te leren kennen.
  • Om ons gezin weer op de rit te zetten.

Ik ben daar heel dankbaar voor, om weer de grip terug te krijgen en stappen te kunnen/ durven ondernemen. Bewuste keuzes kunnen en durven maken. Structuur en strategiën toepassen, zo ben ik een heel stuk gegroeid in mogelijkheden!

Wanneer je bij controle bij de neuroloog te horen krijgt, geef het drie maandjes, en dan na die periode je nog niet je oude ik bent, dan zoek je de fout bij jezelf. Ik wel in ieder geval.

Teleurstelling, overschatting, frustratie, je leven op dezelfde manier weer willen oppakken. Alles stond op zijn kop. Niks aankunnen. Tot ik bij Heliomare (revalidatie instelling waar Hersenz aangeboden wordt) kwam en daar de puzzelstukjes ineen vielen. Hersenletsel. Het werd benoemd en erkend.

De resultaten van Hersenz, kwamen niet bij toverslag, zonder slag of stoot. Want de cursusdagen zaten vol informatie; prikkels; teksten lezen, vertellen en luisteren; in een groep. Fysiek aan de slag met de PMT (psychomotorische therapie), Thuisgesprekken. En ; emoties. Van wat er is gebeurd, maar ook zeker van herkenning. Je eindelijk gehoord voelen….

Ik heb alle Hersenz modules gevolgd, met iedere keer mijn eigen gestelde doelen. Heel bewust bezig met je eigen proces, maar wel samen in de groep. Jouw lotgenoten.

Het was zwaar, ik moest iedere week vooraf en achteraf rekening houden met een volle dag … vooral in het begin, tot je ervaart wat voor goeds het je brengt. Want beseffen dat je proces echt gaat lopen en werken, brengt juist ook energie terug, de glans in je overige dagen. En dat is alles waard!!

Hersenletsel is blijvend, maar hier leer je met de gevolgen omgaan, zodat je weer grip op je leven krijgt. Anders, maar net zo waardevol!!

En zoveel dichter bij jezelf. In jouw kracht!

Ik heb heel veel aan Hersenz gehad en raad het zekers aan!

Heb jij ook een traject bij Hersenz of een andere organisatie gevolgd, die je goed op weg heeft geholpen?

Weer of geen weer

Gepubliceerd op door Belinda Vd ElstEen reactie plaatsen

Sinds mijn 1e hereninfarct in februari 2014 heb ik constant een duizelig/ golvend gevoel in mijn hoofd dat zich het beste laat om schrijven als een boot of lift gevoel. Als je in een lift staat die heel snel is en die ineens afremt dan voel je dat in je hoofd en je buik. Dàt gevoel!
Of als je op een boot staat en dat je dan slecht recht kan blijven staan zelfs al kabbelt het. Dàt gevoel…dat schommelende gevoel…
Die laatste omschrijving doet mij denken aan mijn man, die op de overtocht naar Newcastle (kadootje van onze dochter en schoonzoon), in een innige omstrengeling lag met de toiletpot… Mijn opmerking “welkom in mijn wereld” werd mij niet in dank afgenomen hahahaha. Maar dat even terzijde.
Dat boot gevoel heb ik dus constant, afwisselend van kabbelend in een slootje naar storm op open zee. Hoe meer prikkels hoe hoger de golven.

Invloed van weer op NAH

Het weer kan erg van invloed zijn op je gestel bij NAH. Bij storm zijn de drukverschillen in de atmosfeer groot en dat heeft een groot effect in mijn hoofd. Ik voel dan een bepaalde druk in mijn hoofd en bij iedere beweging schommelt het steeds harder. En dan heb ik het niet alleen over lopen maar ook, en misschien wel met name, m’n hoofd heen en weer bewegen of nóg erger.. m’n ogen bewegen. Als ik dat doe heb ik het gevoel dat ik omval en moet ik me goed vastgrijpen. De dag doorkomen is dan een worsteling. Maar ook de nacht doorkomen, want ik slaap al slecht maar met storm slaap ik nog veel slechter. M’n ogen dicht doen, durf ik dan eigenlijk niet meer omdat dat een golvende sensatie geeft waarvan ik zomaar kan overgeven.

Ik hou mezelf steeds voor dat het ‘morgen over is’ , dat weet ik ook wel maar moet het toch steeds tegen mezelf zeggen om het vol te houden. Maar als er zoals afgelopen jaar veel stormen achter elkaar komen dan heb ik het echt heel erg lang heel zwaar.

Niet alleen wind heeft grote invloed op mij maar ook van warmte heb ik last, ik weet me dan geen raad meer. Afgelopen zomer heb ik koelelementen in de vriezer gelegd, die in een washandje gedaan en dan ’s nachts in m’n nek of knieholtes gelegd. Als het lange tijd zo warm is dan krijg ik last van hersenmist, dan wordt mijn wereldje heel beperkt.

Kou dan beter?

Je zou dan denken dat ik van de kou opknap maar nee natuurlijk niet. Kou kan ik op zich in mijn hoofd wel weer beter hebben, maar mijn pijnlijke spieren haten de kou. Ik krijg dan alleen  maar meer pijn. Mijn pijnlijk spieren en pezen zijn vergelijkbaar met mensen die fibromyalgie hebben, alleen is fibromyalgie een restdiagnose. Dat houdt in dat ze alles hebben uitgesloten en niet weten waar de pijn vandaan komt. Bij mij is heel duidelijk waar de pijn vandaan komt, namelijk van de CVA’s. Die zorgen voor een enorm hoge spierspanning. En die spierspanning geeft de pijnklachten en de overbelastte pezen. Altijd pijn dus. In de zomer is dat wel iets beter, maar ja dan moet het dus niet te warm worden.
Daarnaast raak ik ook echt overprikkeld van de warmte en ook van de kou. En van de wind.

Ik weet het…het is niet gauw goed!

Hoe ervaren jullie de verschillende weertypes en welke invloed heeft het op jullie NAH?

Liefs Belinda

Hoe zorg ik ervoor dat het eten niet in de soep loopt?

Gepubliceerd op door KestyEen reactie plaatsen

Door: Patrice van Oudheusden

Mijn grootste uitdaging van de ADL’etjes (Algemeen Dagelijks Leven) is toch wel het maken van een maaltijd. Ontbijt/lunch gaat… redelijk. Maar avondeten voelt wel als hogere wiskunde! Het lijkt alsof je magie bezitten zoals Harry potter om dit voor elkaar te toveren.

Voor mij zijn mijn grootste tegenstanders mijn vermoeidheid en beperkt cognitief vermogen. En daar wil ik het deze keer over hebben; hoe zorg je ervoor dat er toch een gezonde maaltijd op tafel verschijnt ondanks deze twee.

Op cognitief vlak loop ik vooral vast op dubbeltaken en overzicht houden. Meerdere pannen in de gaten houden met verschillende kooktijden geeft zoveel stress. Of ik loop even weg want er wordt aangebeld… en ik vergeet helemaal dat er pannen op het vuur staan. Wanneer de vermoeidheid om de hoek komt kijken kan ik last krijgen van apraxie (niet meer weten hoe iets moet). Zeer irritant als je halverwege een paprika snijden bent…

Kleine disclaimer: ik schrijf vanuit mijn eigen ervaring. Dus als single huishouden en met de nodige voedselintoleranties waardoor ik beperkt ben in wat veilig en gezond eten voor mij inhoud. Alsof koken met NAH al niet uitdagend genoeg is haha. De oven is al een tijdje kapot. Maar ik heb een geliefde rijstkoker die mij goed meehelpt.

 

Wat als het niet lukt?

1. Take a deeeeeep breathe….. en adem uit. Oke. Das minder dat je plannetje in de soep is gevallen. Maar niet het einde van de wereld.

2. Zet het vuur uit! Zet de koelproducten terug in de koelkast. En ga even rustig op de bank zitten. 

3. Indien sprake van een blackout/brainfog: bel of vraag iemand die kan helpen met plannetje maken dan wel dubbele check of het vuur echtuit is. Laat diegene meedenken met opties: staat er iets in de vriezer wat je nog wel lukt? Kan je bestellen? Kan diegene voor je bestellen? Voor mij zijn dus mijn moeder of buurvrouw mijn hulplijntjes.  

 

Hoe zorgen dat het wel lukt?

1. Planning

Ik bekijk hoe druk de dag zal zijnen op basis van dat maak ik een voedselplanning, liefst voor de gehele week (ik noem het mijn foodchart). Vlieg ik gelijk de boodschappen aan en een koelkast check op over-de-datum producten. Op drukke dagen is koken een no-go. Dus dat wordt: iets uit de vriezer, kliekjes of bestellen. Door de foodchart weet ik dus ook wanneer ik iets uit de vriezer moet halen. Handig voor iemand die nog veel vergeet.

2. Koken over de dag

Sommige zaken kan je al eerder op de dag maken. Aardappels of groente prepareren en/of koken kan prima. Hoef je het in de avond enkel op te warmen of even in de magnetron te mikken. Heb je alle aandacht voor dat ene pannetje met vis/kip/vlees of vegaburger. Weinig ervaring met ovengerechten, maar die werken volgens mij ditto.

3. Voorgesneden producten

Die aardappels en groente snijden is een leuke bezigheid… maar kost ook lepels. Ik koop dan liever al deze producten voorgesneden (en op de bonus) om tijd en lepels te sparen. En gezien ik altijd hetzelfde koop bij de AH heb ik elke week wel prijs met de bonus box hiermee. 

4. Meerdere porties maken

De morgen-jij is je dankbaar als je voor meerdere dagen iets kookt. Gooi die mega zak gesneden krieltjes in de pan en je hebt voor 3 dagen voer. Kook in een grote pan alle zakjes groente en tadaa! Voorraad. Deze twee combineren en in een bakje doen en hoppa de vriezer in is optie 2.

5. Leeg aanrecht

Ik kan niet koken als de aanrecht nog vol staat met afwas (iets met werkgeheugen overload). Dus maak je werkgebied helemaal leeg zodat je werkgeheugen niet wordt belast met ‘oh ja dat moet ook nog’tjes.

6. Alles klaarzetten

Het gevaar van naar de koelkast of andere kamer lopen voor een vergeten product is dat je afgeleid wordt door… (een proptje op de grond, een kat die aandacht vraagt, je telefoon die pingt etc)…en dan TOTAAL het koken vergeet. Dit is mij te vaak overkomen. Dus zorg dat je alles wat je nodig hebt op het werkblad staat. Eyes on thejob! 

7. Maakt het jezelf niet te moeilijk

Leuk al die gerechten met 10 stappen, maar dat duurt ook gelijk langer. Less is more (lepels). Hou het voor jezelf overzichtelijk en gemakkelijk. Soep is hiervoor echt een geniale oplossing: 1 pansgerecht, overzichtelijk, voedzaam. Ideaal om in te vriezen voor later.

8. Kookhulpen

Het fornuis (of inductie kookplaat) is niet het enige manier om te koken. De oven is een mooi alternatief. Ikzelf ben echter verzot geworden op mijn rijstkoker met stoommandje. Rijst onderin, groente bovenin. Geen kans op aangebrand eten en hij houdt zichzelf warm.

Mn andere go-to keukenhulp is mijn groente allessnijder. Scheelt zoveel tijd. En! Minder kans om met het mes in mn vingers te snijden. Dus gelijk ook veiliger. 

9. Niet koken als je moe bent

Hij klinkt logisch. Maar kies voor jezelf in dit geval. Als een powersleep helpt, doe dat eerst. Of pas je planning aan (en bestel of warm iets op). Mijn harde regel is: als ik moe ben: geen vuur.

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om dat vuur te checken. Dit is mij al te vaak overkomen. Dat ik pannen heb verloren maakt niet uit, maar de potentie tot brandgevaar wel. Om deze reden ben ik ook bezig met inductie koken. Helaas doet mijn woningcorporatie lastig en verwijzen ze naar de WMO…. (iets met kastje, muur maar goed).

Dit is een (niet) zo kleine lijst met tips om het koken te vergemakkelijken.

Wellicht weet jij ook nog enkele te benoemen die hier niet staan. Commentbelow please 😉

Mijn favoriete apps en sites voor rust in mijn hoofd

Gepubliceerd op door KestyEen reactie plaatsen

In het kader van de ME-time challenge die 10 december gestart is op Instagram, deel ik vandaag even een korte blog met je met mijn favoriete YouTube kanalen en apps. Veel ervan gebruik ik nog steeds regelmatig, sommige zelfs dagelijks. Anderen heb ik vooral in het begin van mijn hersenletsel gebruikt, toen ik nog zoekende was naar wat voor mij werkte.

Feel free om jouw favorieten onder deze blog te delen, zodat anderen er ook wat aan hebben. Ik kan dan later deze blog aanpassen en al die favorieten van anderen er ook in opnemen.

Yoga

Ik heb zelf heel lang de yoga via dit kanaal gedaan. Ideaal. Je kunt selecteren op allerlei playlists en dus ook bijvoorbeeld op beginners of de tijdsduur selecteren die je wilt gaan doen die dag aan yoga. Ze geeft ook vaak meerdere opties aan, als iets lichamelijk niet lukt bijvoorbeeld.

Dit is een website van mijn eigen yogajuf Jose! In de coronatijd is ze begonnen met online yoga en heeft dit inmiddels uitgebouwd naar een volwaardig kanaal. Je kunt hier verschillende vormen van yoga doen, ook stoelyoga, yoga nidra. Ze geeft hier ook krachttraining met de functionele training oefeningen en mindwalk. Kosten zijn voor een maand €19,95 en dan kun je onbeperkt gebruik maken van alles. Wat ik zo fijn hieraan vind is dat Jose geen achtergrond muziek gebruikt tijdens de yogalessen, dus het is heel rustig. Ze heeft ook een fijne rustige stem, dus naar mijn idee (en ervaring) is het heel geschikt voor mensen met NAH.

Sanny kom je tegen onder meerdere onderdelen hier. Zij heeft een veelzijdig aanbod. Als je op Youtube kijkt naar haar playlist kun je het gewenste selecteren. Staan dus ook een paar fijne yoga oefeningen op.

Meditaties / Bodyscan / Binaural beats / ademhalingsoefeningen

  • App Meditation moments (betaalde app)

My all time favorite. De Meditation Moments app is Nederlandstalig. Ik gebruik hem elke dag, al heel lang. Ik doe zelf elke middag een binaural beats meditatie. Kom ik echt van bij. Deze moet je wel met oortjes of koptelefoon in doen. En daarnaast gaat mijn dochter elke avond slapen met de slaapmuziek uit deze app. En ze slaapt heeeerlijk! Ze hebben ook speciale kindermeditaties. Ook een aanrader.

  • App VGZ Mindfulness Coach(gratis)

Door middel van deze app ben ik in 2015 begonnen met mediteren en heb daar toen heel veel aan gehad. Vooral om rust te vinden en mijn hoofd tot rust te laten komen. Inmiddels is de app enorm uitgebreid. Bij oefeningen staan allerlei oefeningen, van ademhalingsoefeningen tot meditaties, kinderyoga. Onder programma’s staan een aantal interessante programma’s zoals Balans in je dagelijks leven, Mindful bewegen en kennismaken met mindfulness. Ik denk heel waardevol als je nog onbekend bent met deze termen en het weleens een kans wilt geven.

En nee, ik ben niet verzekerd bij VGZ en heb geen aandelen 🙂

Sanny kwam je ook tegen onder yoga. Zij heeft een veelzijdig aanbod. Als je op Youtube kijkt naar haar playlist kun je het gewenste selecteren. Staan dus ook een paar fijne meditaties en ademhalingsoefeningen op.

Yoga Nidra

Yoga Nidra doe ik eigenlijk altijd van een van deze twee. Nederlandstalig en fijne stemmen.

Qigong oefeningen

Voor mij is Qigong relatief nieuwe. Maar het is heel fijn, kleine bewegingen die weinig energie kosten maar wel leveren. Ik heb hierbij 2 suggesties voor je.

  • Qigong met Kseny (Engelstalig): 10 minuten ochtendoefeningen. Dit kanaal van Kseny staat vol met allerlei Qigong oefeningen. Voor allerlei niveaus ook. Met speciale dank aan Marlou Aarding, via haar heb ik deze Qigong oefeningen van Kseny gevonden.

Ik hoop dat je met deze suggesties wat makkelijker mee kunt doen aan de ME-tim challenge op Instagram. Het scheelt je in ieder geval wat zoekwerk denk en hoop ik.

Laatste tip

Geef deze dingen echt een kans en kijk hoe het eventueel voor jou WEL mogelijk is om mee te doen. Ook als je het zweverig vindt, er geen geduld voor hebt etc etc. Ik was precies zo. Helemaal niet bezig met dit soort dingen. MAAR, daar komt de dikke grote maar, in mijn zoektocht om beter te kunnen functioneren met mijn hersenletsel wilde ik alles proberen. Echt alles. Dus ook dit. Ik ben begonnen met het doen van een bodyscan via de VGZ app ooit, ik geloof op advies van de fysio in het AMC tijdens mijn revalidatie. Dit heb ik langzaam uitgebouwd naar mindfulness oefeningen (ook via VGZ) en meditatie oefeningen. En daarop volgend yoga in een klasje, naar yoga thuis en yoga nidra dagelijks na de lunch met een binauaral beats tot slot. Kortom, ik ben om.

Ik gun jou dat ook. Ik functioneer er echt veel beter door, slaap beter. kan meer aan op een dag. En hoef niet te slapen overdag, maar in plaats daarvan doe ik dus een yoga nidra van 30 minuten en binaural beats sessie van 20 min. Mijn life savers dus.

Ik wens je veel plezier de komende dagen met de ME-time challenge en het uittesten van de verschillende onderdelen.

Laat je ons weten wat je ervan vond?

12 tips om te herstellen van overprikkeling bij hersenletsel

Gepubliceerd op door Kesty2 reacties

5 december. Als je kleine kinderen hebt, heb je waarschijnlijk dit weekend veel drukte en prikkels achter de rug. En deze decembermaand gaat dat ook nog wel terugkomen denk ik zo. Dacht dat het daarom nog wel een fijne reminder kan zijn om deze tips met je te delen. Overprikkeld raken we deze maand allemaal (waarschijnlijk), maar hoe herstel je daar nou van?

Wat ik hier met je deel, zijn dingen die ik ook door de jaren heen zelf heb geleerd en van anderen heb gehoord. Hopelijk heb je er wat aan! Lees je mee?

12 tips om te herstellen van overprikkeling bij hersenletsel:

1. Focus op de basis en doe wat leuks.

Dat is in deze tijd niet altijd makkelijk, focussen op de basis. Naast die basis is het voor mij dan ook belangrijk om iets te doen wat IK leuk vind. Misschien kun je langzaam aan wel weer wat dingen die je helpen, inplannen, zoals sporten of een massage.

2. Meer slapen, meer rustmomenten. 

Pak elk moment aan. Als Isa nu naar school is, doe ik eerst een tijdje niets. Ga dus niet als een gek het huishouden doen. Plof op de bank, ga terug je bed in of doe een meditatie. ME time it is!

3. Buiten bewegen.

Het is altijd fijn om elke dag even een frisse neus te halen / te lopen naar energie. Lukt het maar 10 min dan is dat zo. Je voelt je daarna altijd beter.

4. Mediteren.

Met Meditation moments app of Calm app (knap ik echt van op!). Mijn absolute life saver inmiddels!

5. Binaural brainwaves luisteren (echt aanrader). 

Dit kan dus ook op Mediation moments, zie 4.

6. Yoga.

Wat yoga oefeningen. Gewoon via youtube. Van een paar oefeningen tot uitgebreide les van een uur. Doe wat voor jou goed voelt.

7. Alles in trager tempo doen.

Dit heb ik echt moeten leren maar het helpt je echt.

8. Zo min mogelijk beeldschermen. 

Schermen zuigen je energie weg. Surfen langs social media kanalen geeft je geen beter gevoel. Skippen dus. Of in ieder geval beperken. Probeer doelgericht iets te doen.

9. Jezelf makkelijker maken.

Boodschappen laten bezorgen, simpele gerechten maken, de stofzuiger een keer laten staan etc. Loslaten dat alles perfect moet zijn.

10. Schrijven.

Dat moet je wel liggen. Lekker van jezelf afschrijven.

11. Creatief bezig zijn.

Hier kan ik mijn hoofd ook leeg mee maken en ik word er blij van. Kan van alles zijn: fotografie, kleuren, haken, handlettering etc. En zelfs meedoen aan de Secret Santa Actie van Platform NAH! Heerlijk een leuk pakketje maken voor een ander. Ik word er blij van.

12. Iets leuks kopen voor jezelf!!!

Even jezelf verwennen en lief zijn. Online kan dat ook prima!

Het is geen rocket science, maar juist als je het even zwaarder hebt, misschien net dat steuntje in de rug dat je nodig hebt? 

Overall geldt denk ik dat ontspannen de key word is in zo’n periode. Ontspanning en rust. Loslaten van moeten. Vertragen en bewegen. Buiten zijn. Allemaal dingen waar jij je beter door gaat voelen.

Vertrouw op jezelf! Het komt echt goed en het wordt weer beter. Kies wat bij je past en ga ermee aan de slag!

Heb jij nog andere tips om bij te komen als je overprikkeld bent?