door Angelique de Wever.

Het is vandaag de dag van de slaap. Mooi moment voor een blog over dit hele belangrijke onderwerp. Ook de Hersenstichting besteedt volop aandacht aan het fenomeen slaap tijdens de Brain Awareness Week. Een week lang maken zij mensen bewust van hoe belangrijk de hersenen zijn. Neem dus zeker even een kijkje op de speciale pagina voor de Brain Awareness Week op de site van de Hersenstichting .

We weten het allemaal wel, een goede nachtrust is heel belangrijk voor ons brein. Slapen gaat niet alleen over de hoeveelheid uren die je maakt, maar ook om hoe goed je slaap is. Beter slapen is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is wel ontzettend belangrijk.

Maar waarom is slaap nou zo belangrijk?

  1. Wasbeurt

Als je slaapt, worden je hersenen schoongemaakt. Je hersencellen krimpen tijdelijk, waardoor het hersenvocht meer ruimte krijgt om afvalproducten weg te spoelen. Op deze manier helpt slaap dus om je hersenen schoon te maken.

2. Onthouden

Als je goed slaapt en uitrust, dan onthoudt je wat je overdag hebt geleerd. Verbindingen tussen de hersencellen veranderen als je slaapt. Sommige verbindingen worden sterker gemaakt zodat je dingen kunt onthouden.

3. Emoties verwerken

Slaap is ook belangrijk om emoties te verwerken. Waar sommige verbindingen sterker worden als je slaapt, worden sommige verbindingen juist zwakker. Je voelt hierdoor minder spanning en slaap helpt zo om stress en emoties minder erg te maken. Als je een tijd minder goed slaapt, zul je merken dat je de emoties van de dag minder goed kan verwerken.

Wist je dat?

  • Je 1/3e van je leven slaapt?
  • 07:12 uur de gemiddelde slaaptijd is in Nederland?
  • 63% ontevreden is over zijn slaapkwaliteit?

Hoe zit dat met jouw slaap?

De positieve gevolgen van beter slapen 

Goede slaap heeft zowel op de korte- als lange termijn positieve gevolgen voor je hersenen.

Op de korte termijn zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je uitgerust voelt en voldoende energie hebt voor de dag. Goed slapen zorgt er ook voor dat je lekkerder in je vel zit en dat je je beter kunt concentreren. Bovendien is je geheugen beter als je goed slaapt en ben je minder snel prikkelbaar of somber.

Op de lange termijn heeft goede slaap een positieve invloed op je afweersysteem. Ook verkleint langdurig goed slapen de kans op aandoeningen die moeilijk of zelfs niet overgaan. Denk hierbij aan depressie, dementie, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas. Genoeg redenen om extra aandacht te besteden aan een goede nachtrust. 

Maar wat als je door NAH minder goed kan slapen, terwijl je het zo hard nodig hebt?

Slapen met een hersenaandoening

Uit onderzoek blijkt dat ongeveer de helft van de mensen met hersenletsel, zoals na een beroerte of ongeluk, een verstoorde slaap heeft. Meer informatie hierover is te vinden op de site van de Hersenstichting:  Lees hier meer over slaap bij mensen met een hersenaandoening.

En ook onze Fennie heeft hier vorig jaar een blog over geschreven.

We hopen dat jouw slaap goed is en dat je door deze blog misschien nog beter weet waarom slaap zo belangrijk is voor ons brein, maar ook hoe jij je slaapt kunt verbeteren.

Bronnen:

Slaap