Yoko deel 1

Hallo allemaal, mijn naam is Yoko Hammendorp en ik ben 40 jaar. Samen met mijn vrouw Marieke, heb ik 3 kinderen, Thom van 14, Lisa van 10 en Daan van 6 jaar. We wonen in Maarssen, dat ligt in de provincie Utrecht. De komende weken neem ik je mee in mijn reis naar herstel van mijn cognitieve klachten.

Zo kreeg ik hersenletsel

Op 17 november kreeg ik een kleine hersenbloeding bij mijn hypofyse. In eerste instantie was het niet direct duidelijk wat er precies aan de hand was, dit werd na een aantal dagen wel duidelijk. Toen was het voor mij niet duidelijk wat de gevolgen hiervan eigenlijk zouden zijn. Wat ik wel direct doorhad, dat ik niet meer tegen prikkels kon…..

Mijn restverschijnselen

Lichamelijk was ik namelijk vrij weinig aangedaan en de lichamelijke klachten die ik had, trokken wel redelijk snel weer bij. Ik had de hoop dat de cognitieve klachten die ik met name had, nog wel over zouden gaan. Het constant vergeetachtig zijn, super chaotisch, slecht geheugen, maar ook die overprikkeling op beeld en geluid en ook de niet te vergeten hersenmist en moeheid. De intense, alles overweldigende moeheid. Ik kon niet meer de moeder zijn die ik wilde zijn. Het eten met het gezin aan tafel vroeg enorm veel van mij en gebeurde vaak met een noise cancelling koptelefoon op, of ik zonderde mij af. In het poliklinische revalidatie traject wat ik volgde, leerde ik met name omgaan met de klachten, hoe deze in te passen in je leven. Ook maakte ik weer een start met werken.

Mijn werk

Ik werkte als verpleegkundig meldkamercentralist Ambulancezorg. Werkte zeg ik ook.. Omdat ik uiteindelijk alles heb gegeven om weer beter gemeld te kunnen worden op mijn werk. Mijn werk is een enorm drukke chaotische baan, waarin je enorm snel moet kunnen schakelen. Een hele toffe baan, maar ook echt enorm prikkelrijk. Ik wist 1 ding zeker, ik ga weer werken! Dit is gelukt, maar ging uiteindelijk ook ten koste van alles en van mezelf. Op wilskracht kan je een hoop bereiken, maar dit was absoluut niet gezond voor mij. Ik was volledig over mijn eigen grens gegaan en op. Doordat ik al mijn energie in mijn werk had gestopt, was ik ook geen leuker mens geworden. Maar al helemaal geen leuke echtgenote en moeder. Ik viel dus uit op mijn werk, niet wetende dat dit voor heel erg lang zou zijn…….

Volgende keer neem ik je mee in hoe het verder ging.

12 tips om te herstellen van overprikkeling bij hersenletsel

5 december. Als je kleine kinderen hebt, heb je waarschijnlijk dit weekend veel drukte en prikkels achter de rug. En deze decembermaand gaat dat ook nog wel terugkomen denk ik zo. Dacht dat het daarom nog wel een fijne reminder kan zijn om deze tips met je te delen. Overprikkeld raken we deze maand allemaal (waarschijnlijk), maar hoe herstel je daar nou van?

Wat ik hier met je deel, zijn dingen die ik ook door de jaren heen zelf heb geleerd en van anderen heb gehoord. Hopelijk heb je er wat aan! Lees je mee?

12 tips om te herstellen van overprikkeling bij hersenletsel:

1. Focus op de basis en doe wat leuks.

Dat is in deze tijd niet altijd makkelijk, focussen op de basis. Naast die basis is het voor mij dan ook belangrijk om iets te doen wat IK leuk vind. Misschien kun je langzaam aan wel weer wat dingen die je helpen, inplannen, zoals sporten of een massage.

2. Meer slapen, meer rustmomenten

Pak elk moment aan. Als Isa nu naar school is, doe ik eerst een tijdje niets. Ga dus niet als een gek het huishouden doen. Plof op de bank, ga terug je bed in of doe een meditatie. ME time it is!

3. Buiten bewegen.

Het is altijd fijn om elke dag even een frisse neus te halen / te lopen naar energie. Lukt het maar 10 min dan is dat zo. Je voelt je daarna altijd beter.

4. Mediteren.

Met Meditation moments app of Calm app (knap ik echt van op!). Mijn absolute life saver inmiddels!

5. Binaural brainwaves luisteren (echt aanrader)

Dit kan dus ook op Mediation moments, zie 4.

6. Yoga.

Wat yoga oefeningen. Gewoon via youtube. Van een paar oefeningen tot uitgebreide les van een uur. Doe wat voor jou goed voelt.

7. Alles in trager tempo doen.

Dit heb ik echt moeten leren maar het helpt je echt.

8. Zo min mogelijk beeldschermen

Schermen zuigen je energie weg. Surfen langs social media kanalen geeft je geen beter gevoel. Skippen dus. Of in ieder geval beperken. Probeer doelgericht iets te doen.

9. Jezelf makkelijker maken.

Boodschappen laten bezorgen, simpele gerechten maken, de stofzuiger een keer laten staan etc. Loslaten dat alles perfect moet zijn.

10. Schrijven.

Dat moet je wel liggen. Lekker van jezelf afschrijven.

11. Creatief bezig zijn.

Hier kan ik mijn hoofd ook leeg mee maken en ik word er blij van. Kan van alles zijn: fotografie, kleuren, haken, handlettering etc. En zelfs meedoen aan de Secret Santa Actie van Platform NAH! Heerlijk een leuk pakketje maken voor een ander. Ik word er blij van.

12. Iets leuks kopen voor jezelf!!!

Even jezelf verwennen en lief zijn. Online kan dat ook prima!

Het is geen rocket science, maar juist als je het even zwaarder hebt, misschien net dat steuntje in de rug dat je nodig hebt? 

Overall geldt denk ik dat ontspannen de key word is in zo’n periode. Ontspanning en rust. Loslaten van moeten. Vertragen en bewegen. Buiten zijn. Allemaal dingen waar jij je beter door gaat voelen.

Vertrouw op jezelf! Het komt echt goed en het wordt weer beter. Kies wat bij je past en ga ermee aan de slag!

Heb jij nog andere tips om bij te komen als je overprikkeld bent?