Door: Ineke Wiedijk
De PRET strategie. Deze methode heb ik uitgebreid behandeld en beoefend bij de training van Hersenz.
Bij de module over verdelen van de energie, maar ook bij Aandacht en geheugen, Plannen en Organiseren.
Waar staat PRET voor?
P: Pauzeren
Op tijd inzien wanneer je moet stoppen. Je grenzen leren kennen. Spanning en ontspanning in balans brengen.
R: Rustige omgeving
In verband met snelle afleidbaarheid muziek, radio en tv uit tijdens het lezen of een gesprek voeren. Zorg ook voor een rustige inrichting van de kamer.
E: Eén ding tegelijk
Concentreer je op elke handeling. Zet bewust koffie en voer niet ondertussen een gesprek.
T: Tempo aanpassen
Pas je tempo aan de nieuwe situatie aan. Het heeft geen zin om je oude tempo na te streven, dat is niet realistische en werkt juist vaak averechts.
Het gaat in feite om het heel bewust omgaan met je dagindeling, omgevingsfactoren en je activiteiten.
Je nieuwe randvoorwaarden zeg maar, om zo goed mogenlijk te functioneren.
Mijn ervaring en aanpak
De E en de T is bij mij vooral een echte uitdaging met gezinsleden die tegelijk wat vragen, of de snelheid van een “jong gezin”!!
Met pauzes en ontspanning, in rust, een ding tegelijk en lager tempo….. kunnen we nog best heel veel!!
Ik gebruik nu bijv een weekplanbord en dagstructuur met rustmomenten. Inspanning/ontspanning afwisselend. Dwz hooguit in de ochtend een uurtje activiteit, met pauzes. Na de lunch een rustmoment. Eind vd middag even een half-uurtje omhoog. Afspraken met elkaar rondom piekmomenten thuis.
Laatst een vriendin-lotgenootje langs, en samen heel hard moeten lachen want…. zwarte broodjes. Niet bakken en lullen tegelijk dus!!
Het klinkt heel simpel en makkelijk; maar er zit nog best wat werk in, om je grenzen te leren kennen van je nieuwe leven. Stukje acceptatie. Gedachten die je blokkeren het op deze manier te doen.
Ik heb er zelf veel aan gehad en het wordt uiteindelijk een stukje gewoonte!
PLATFORM NAH 