Door: Kesty van Ree.
Een nieuw jaar voelt vaak als een frisse start. Veel mensen maken goede voornemens: gezonder eten, meer bewegen, minder stress.
Maar als je leeft met niet-aangeboren hersenletsel (NAH), kan dat overweldigend zijn.
Want jouw energie is niet onbeperkt.
Jouw tempo is anders.
En dat mag.
In plaats van grote doelen, kun je kiezen voor haalbare, zachte voornemens.
Voornemens die niet draaien om meer doen, maar om beter voor jezelf te zorgen.
Tips voor haalbare zachte voornemens
1. Meer rust nemen (zonder schuldgevoel)
Rust is geen teken van luiheid, het is herstel.
Toch voelt het soms alsof je moet blijven doorgaan, om mee te doen.
Tip: Plan rustmomenten net zo bewust als afspraken.
Zie ze als onderdeel van je dag, niet als iets wat pas mag als alles af is.
Je hersenen hebben rust nodig om te herstellen en helder te blijven.
2. Luisteren naar je lichaam
Je lichaam geeft signalen: spanning, hoofdpijn, vermoeidheid.
Die signalen vertellen je iets: Het is genoeg geweest.
Tip: Check gedurende de dag even in bij jezelf:
Hoe voelt mijn hoofd? Hoe voelt mijn lijf? Heb ik pauze nodig?
Door dit vaker te doen, leer je eerder herkennen wanneer het tijd is om te stoppen, nog vóórdat je over je grens gaat.
3. Vaker nee zeggen
Nee zeggen blijft lastig, zeker als je anderen niet wilt teleurstellen.
Maar elke keer dat je “nee” zegt tegen iets wat teveel is, zeg je “ja” tegen jezelf.
Tip: Oefen met zachte grenzen.
Zeg bijvoorbeeld:
“Ik kom graag, maar blijf niet te lang.”
Of:
“Vandaag lukt het niet, maar ik denk aan je.”
Grenzen stellen is niet egoïstisch, het is zelfzorg.
4. Kleine stappen, groot verschil
Goede voornemens hoeven niet groot te zijn.
Kleine, haalbare stappen werken beter, zeker als je NAH hebt.
Voorbeelden:
• Elke dag 10 minuten buitenlucht.
• Eén ding tegelijk doen, zonder haast.
• Één moment per dag bewust ademen en ontspannen.
Elke stap, hoe klein ook, is vooruitgang.
Jouw 2026!
Goede voornemens met hersenletsel gaan niet over meer kunnen.
Ze gaan over leven op jouw tempo, met aandacht en mildheid!
Laat 2026 een jaar zijn waarin je luistert naar jezelf.
Waarin rust, herstel en kleine overwinningen genoeg zijn.
Nieuwe energie begint niet met doen, maar met durven stoppen.
PLATFORM NAH 