Door: Kesty van Ree.
De decembermaand is begonnen. Voor veel mensen een tijd van gezelligheid, samen zijn en lichtjes.
Maar als je leeft met niet-aangeboren hersenletsel (NAH), kan deze periode ook veel spanning en vermoeidheid brengen. Drukte, geluid, verwachtingen, plannen… het kan allemaal nét te veel zijn.
Toch kun je de feestdagen zo vormgeven dat ze bij jou passen, rustig, warm en op jouw tempo. Fennie deelde vorige week al hoe zij dat probeert te doen. Hieronder delen we nog wat tips met je. Misschien heb je er wat aan.
Tips voor feestdagen op jouw voorwaarden
1. Verwachtingen loslaten
We hebben vaak een beeld van hoe de feestdagen ‘horen’ te zijn. Groot, gezellig, met iedereen die je lief hebt erbij. Maar dat beeld mag anders worden.
Tip: Bespreek met je familie of vrienden wat voor jou haalbaar is.
Misschien is een kort bezoek, een rustig etentje of een spelletjesmiddag genoeg. Je kunt ook omdenken. In plaats van een kerstdiner, als jouw energie misschien al op is, kun je ook een kerstbrunch of lunch doen. Net zo leuk!
Het gaat niet om groot of perfect, het gaat om samen zijn op een manier die past bij jou.
2. Plan rustmomenten in
Tijdens de feestdagen volgen afspraken en prikkels elkaar vaak snel op. Daarom is het belangrijk om rustmomenten bewust te plannen. Niet pas als je al overprikkeld bent, maar juist van tevoren.
Tip: Zet ‘pauze-tijd’ in je agenda, dat is net zo belangrijk als elk andere sociale activiteit.
Even wandelen, een dutje doen of gewoon in stilte zitten helpt om te herstellen. Met je koptelefoon een binaural beats luisteren kan ook fijn zijn en je hoofd weer helderder krijgen.
3. Grenzen aangeven (zonder schuldgevoel)
Grenzen stellen is lastig, zeker als je anderen niet wilt teleurstellen. Maar je grenzen zijn er niet om mensen buiten te sluiten, ze zijn er om jezelf te beschermen.
Tip: Je kunt vriendelijk én toch duidelijk zijn.
Zeg bijvoorbeeld:
“Ik kom graag even langs, maar ik blijf niet te lang, dan houd ik het beter vol.”
Of:
“Ik heb wat extra rust nodig deze dagen, maar ik denk aan jullie.”
Mensen begrijpen het vaak beter dan je denkt, vooral als je het uitlegt vanuit het oogpunt dat je zorgt voor jezelf.
4. Minder prikkels, meer betekenis
De feestdagen hoeven niet vol te zitten met drukte en cadeaus. Kleine, rustige momenten zijn juist vaak het waardevolst.
Tip: Kies voor kleine groepjes mensen in plaats van grote groepen of bijeenkomsten.
Gebruik zachte verlichting of kaarsjes. Zet rustige muziek op of plan stilte in na een drukke activiteit. Doe iets kleins dat jou blij maakt, een film, een wandeling, of een kop warme chocolademelk in stilte.
Tot slot
De feestdagen met hersenletsel vragen om balans. Tussen gezelligheid en rust, tussen samenzijn en opladen.
Wees mild voor jezelf. Je hoeft niet alles te kunnen, niet overal bij te zijn.
De mooiste momenten ontstaan vaak juist als je luistert naar wat jij nodig hebt.
Fijne, rustige feestdagen gewenst, op jouw manier.
PLATFORM NAH 