Geschreven door Anne Leendertse.
Iedereen met NAH zal het waarschijnlijk herkennen: na prikkelrijke activiteiten komt onvermijdelijk die ‘day after’. Er zijn nog steeds veel sociale afspraken die ik mijd, maar ik heb intussen ook besloten dat ik dat minder wil gaan doen. Ik wil me weer meer gaan onderdompelen in omgevingen met prikkels. Gewoon omdat het leven anders veel te saai is! De dagen daarna zijn dan vaak wel extra zwaar.
In deze blog beschrijf ik hoe ik zo’n dag zo comfortabel mogelijk voor mezelf maak.
Een van de belangrijkste dingen: ik probeer het zo te regelen dat ik de dag erna alleen kan zijn. Als ik op een zware dag samen met mijn gezin ben, is het veel ingewikkelder om een comfortabele dag te hebben.
Beweeg
Nog voor mijn ontbijt maak ik een korte wandeling met mijn lieve hond Coco. Gedurende de dag maak ik veel korte wandelingen met hem. Het hebben van een hond is in dat opzicht ideaal. Ik wandel zo veel mogelijk in het groen. Groen is de kleur waar mijn overprikkelde lijf rustig van wordt. Ik ga naar mijn moestuin aan de rand van het dorp en doe daar een miniklusje waar ik niet moe van word. In de moestuin neem ik veel pauzes en geniet van de fluitende vogeltjes.
Vertraag
Thuis zoek ik ook zoveel mogelijk het groen op. In mijn achtertuin heb ik een kleine moestuin en daar rommel ik een beetje aan. Binnen vind ik het heerlijk om mijn kamerplanten uit te pluizen en afgestorven blaadjes en bloempjes te verwijderen. Ik functioneer het beste door in de vertraging te gaan. Na een activiteit een meditatie doen helpt dan ook goed. Bijvoorbeeld een compassie meditatie vind ik dan fijn, dat leert mij om met vriendelijkheid naar mijzelf te kijken.
Verander en pas aan
Meestal maak ik een weekplanning voor huishoudelijke taken. Op een zware dag schrap ik de meer
uitdagende taken zoals boodschappen doen. Dan maar op een andere dag dit klusje doen. Andere huishoudelijke taken doe ik in delen. Het ophangen van de was of uitruimen van de vaatwasser doe ik dan bijvoorbeeld in twee keer. Eerder vond ik van mezelf dat ik niks mocht veranderen aan mijn planning en het gewoon maar allemaal moest doen. Maar hé, dat is niet echt met vriendelijkheid naar mezelf kijken 🙂
Geniet
Verwennen is ook een sleutelwoord op zo ́n dag. Ik trakteer mezelf op lekker eten, gezond en ongezond. Heerlijk verse noten op de markt kopen, nadat ik ́s ochtends mijn dag begonnen was met taart als ontbijt. Blij word ik ook van luisteren naar een inspirerend luisterboek. Dan kan ik niet wegzakken in mijn eigen gedachten. Reisverhalen geven toegang tot werelden waar ik zelf niet makkelijk meer kom en ik krijg altijd inspiratie voor eigen creatie.
Tot slot
Die ́day after ́ vind ik nog steeds pittig, het lukt me lang niet altijd om het zo te doen zoals ik in deze blog beschrijf. Het is zo belangrijk om aan te blijven voelen wat mijn lichaam zegt, want zodra het woord ‘te’ verschijnt, gaat het fout… Dus niet te lang wandelen, niet te veel luisterboek luisteren.
Mijn partner moet op deze dagen veel taken van mij overnemen. En ik probeer dan om me daar niet te schuldig over te voelen. Dat blijf ik nog steeds lastig vinden.
PLATFORM NAH 