Door: Tanja Kreikamp.
Ah, de lente! Die geur van vers gemaaid gras, het vrolijke gefluit van vogels, bloesems die overal lijken te ontploffen… en ja, ook het geluid van grasmaaiers, feestjes bij de buren en kinderen die ineens élke dag iets op school lijken te hebben. Voor veel mensen voelt de lente als een frisse start. Maar met hersenletsel kan het ook best overweldigend zijn.
Want ineens is er meer geluid, meer zon, meer sociaal ‘moeten’ en meer druk. Die warme lentedagen kunnen zomaar omslaan in dagen vol overprikkeling. Hoe blijf je dan goed voor jezelf zorgen? Hoe houd je die balans tussen genieten en rusten?
Hier zijn wat frisse (en haalbare) tips om deze lente goed voor jezelf te zorgen:
1. Blijf wandelen – rustig aan
Wandelen is echt een wondermiddel. Geen sportwedstrijd, maar gewoon: naar buiten. Adem die lentelucht in. Voel de zon op je huid (smeer je wel in). Al is het maar tien minuutjes door de straat of een parkje. Je hersenen krijgen rust én zuurstof. Zet een zonnebril op en neem oordoppen mee als het druk is – helemaal oké.
2. Verbind met mensen die je écht graag ziet
Je hoeft niet op elke lenteborrel of schoolpicknick te verschijnen. Kies bewust: wie geeft jou energie? Een rustige koffiedate in de tuin met je beste vriendin kan meer opleveren dan een drukke verjaardag. Durf ‘nee’ te zeggen – dat is óók zelfzorg.
3. Drink (veel) water
Ja, het klinkt simpel. Maar als je hersenen wat langzamer werken, vergeet je soms de basics. Warm weer + hersenletsel = sneller oververhit en sneller moe. Zet een vrolijke waterfles in het zicht en vul ‘m regelmatig. Wat komkommer of munt erin voor de lentesmaak – waarom niet?
4. Mediteer in de natuur
Dat klinkt misschien zweverig, maar het is vooral: zitten, luisteren en ademen. In een tuin, op een bankje, op je balkon of in je tuin. Vijf minuten stilte, ogen dicht, voel je voeten op de grond. Laat de vogels hun ding doen. De wereld raast door, maar jij hoeft even niets.
5. Neem een pauze van het nieuws
Nieuws is overal. En in de lente voelt het soms alsof alles ‘mooi’ moet zijn – behalve het nieuws, dat blijft vol prikkels. Gun jezelf stilte. Laat je telefoon liggen, zet meldingen uit. De wereld draait wel door zonder jou. Jij hoeft niet alles te volgen.
6. Eet licht en wees lief voor je lijf
Zware maaltijden kunnen energie slurpen. Zeker als je hersenen al hard werken. Kies voor lichte, frisse dingen: salades, fruit of soepjes. Geen ingewikkelde recepten – gewoon wat je lijf lekker vindt en wat makkelijk verteerbaar is. Je hersenen zullen je bedanken.
Tot slot: je bent geen robot (en hoeft dat ook niet te zijn)
Lente betekent niet dat je ineens ‘aan’ moet staan. Jij mag ook rustig ontwaken. Kies jouw tempo. Laat het seizoen maar bloeien – jij mag af en toe even stilstaan. En onthoud: goed voor jezelf zorgen is geen luxe, het is pure noodzaak.
PLATFORM NAH 