Door: Kesty van Ree
Op 26 februari plaatsten we een blog van onze nieuwe blogster Marinda van Lagen: ‘Iets om naar uit te kijken’. Ze had het hierin onder andere over de zogenaamde NAH-sleur; het niets meer hebben om naar uit te kijken en dat ze daar soms nog moeite mee heeft. Aansluitend hierop deelden we op onze Insta pagina een poll met de vraag of jullie je hierin herkenden? En wat bleek, ruim 58% van degenen die gereageerd hebben vond dit herkenbaar. Het niets hebben om naar uit te kijken en elke dag in de NAH-sleur te zitten.
Dat vonden we vrij confronterend. We hebben jullie dan ook gevraagd wat jullie doen om aan die NAH-sleur te ontkomen of deze te vermijden? Hoe zorgen jullie dat je WEL wat hebt om naar uit te kijken en niet in de alledaagse NAH-sleur terecht komt. Hieronder hebben we al jullie tips verzameld.
Jullie tips om niet in de NAH sleur terecht te komen:
- Soms toelaten dat het even zo is.
- Uitrusten.
- Als het wel kan rustige muziek luisteren.
- Bewegen.
- Creatieve dingen doen zoals schilderen.
- Wandelen in de bossen met de hondjes.
- Af en toe leuke dingen plannen, zoals weekendje weg met het gezin.
- Tennissen.
- Zoveel als mogelijk actief zijn.
- Kleine avonturen dichtbij huis creëren.
- To do lijstjes maken en elke dag minimaal 1 ding doen.
- Elke dag naar buiten.
- Zorgen voor verschillende hobby’s in huis: kleuren, schilderen, haken etc.
- Toch iets doen wat veel energie kost af en toe, maar waar je mentaal wel van opknapt.
- Je focussen op dat wat nog WEL kan.
- In het nu leven.
- Afspreken met vrienden.
- Sporten.
- Toch iets doen op de dag, bijvoorbeeld wandelen.
- Koude douche nemen, alsof ik dan een soort van mezelf reset.
- Leuke dingen doen en meer genieten van hele kleine dingen en die ook benoemen.
Conclusie
Dit waren de meest genoemde dingen. Ik zie wel overeenkomsten en op basis hiervan denk ik dat je concluderend kunt zeggen dat:
- Bewegen belangrijk is hierbij (eigenlijk goed voor alles).
- Buiten zijn ook goed doet.
- Leven ‘in het nu’ belangrijk is.
- Focussen op dat wat nog WEL kan.
- Meer genieten van de kleine dingen van alledag en die ook benoemen (zie ook de blogs over dankbaarheid hiervoor).
- Kleine avonturen dichtbij huis creëren (hier komen we in een andere blog binnenkort nog op terug).
Voor mij persoonlijk zijn dit inkoppertjes, ik weet het. Het wil niet zeggen dat ik het altijd ook bewust zo toepas, zelfs niet na 10 jaar leven met hersenletsel. Ook ik ben een mens 🙂
Mijn persoonlijke tips om NAH sleur te voorkomen
Als ik naar mijzelf kijk, vind ik niet dat ik in een NAH sleur zit of ooit gezeten heb. En dat komt denk ik vooral vanwege de volgende dingen:
1.Wandelen. Vanaf het moment dat ik thuis kwam uit het ziekenhuis, ben ik direct elke dag buiten gaan wandelen. En ja dat was in het begin echt een klein blokje om. En ik ben vrij snel ook gestart met 2 x per week trainen in een neurologische trainingsgroep bij wijze van revalidatie. Dat gaf zelfvertrouwen en ik ben dus altijd blijven wandelen. Nu met een hond loop ik meer dan ooit en het goede nieuws: zelfs op mindere dagen, knap ik altijd op van buiten wandelen en het onderbreekt mijn dag meerdere keren.
2.Zingeving. Tijdens mijn reintegratie heb ik 10 weken vrijwilligerswerk gedaan bij Dream4Kids als marketingadviseur. Ik had dus gelijk een soort zingeving terug toen ik niet meer kon werken. En dat was max een uur per dag in het begin. Vervolgens heb ik een lotgenotengroep op Facebook opgericht voor moeders met NAH en ik ben later dit Platform gestart. Ik heb dus altijd gezocht naar iets wat bij mij en mijn mogelijkheden paste en waar ik een gevoel van zingeving door kreeg. Een soort dagbesteding dus. Het geeft mij heel veel voldoening en energie.
3.Iets om naar uit te kijken. Wij gaan veel op reis/vakantie. Dus ik heb altijd iets om naar uit te kijken en dat geeft me ook energie en levenslust. Dat is niet voor iedereen weggelegd, dat weet ik. Maar je kunt ook goedkoop op vakantie of aan huizenruil doen bijvoorbeeld. Even weg uit je eigen woonomgeving, dit geeft lucht en het haalt je uit de sleur.
De ultieme tip!!
Maak eens een lijstje met allemaal dingen die jij leuk vindt om te doen, waar je je goed bij of door voelt, die haalbaar zijn in je eigen woonomgeving, waar je energie van krijgt etc. Een feelgood lijstje zeg maar.
Doe voortaan elke dag minimaal 1 ding van dit lijstje!
En dat kan dus gaan van het lezen van een hoofdstuk van een boek, tot het doen van een meditatie, een bad nemen, je favoriete thee drinken, knuffelen met je hond, tot het schrijven van een boek, fotoalbum maken van je vakantie of zelfs het plannen van een vakantie.
Geef dit lijstje een centrale plek in huis, bijvoorbeeld op je koelkast. En elke keer als jij je in die NAH- sleur voelt zitten, kijk je op je lijstje en ga je iets doen wat hierop staat. En waar jij als het goed is, dus een goed gevoel van krijgt. Beter nog is het om elke dag iets van je lijstje in te plannen, zodat je niet in die sleur terecht komt en focust op leuke dingen.
PLATFORM NAH 