Door: Miranda Hogendoorn

Voor mijn herseninfarct deed ik aan Zumba en yoga. Dat deed ik met veel plezier maar ik zei ook wel eens af als ik geen zin had. Nu is dit anders geworden. Mijn gezondheid vind ik veel belangrijker. Ik vind het een uitdaging om te kijken wat er qua sporten bij me past en op dit moment heb ik een goede balans gevonden tussen fysiotherapie, wandelen, yin-yoga en Zitfit.

Fysiotherapie 

Nog steeds ga ik 1x per week naar Bas, mijn fysiotherapeut. Anders heb ik teveel last van mijn lijf en dan heb ik met name last van zenuwpijn aan mijn linkerkant van mijn lijf. We beginnen altijd met 10 minuten fietsen en gaan dan aan de slag met krachttraining en coördinatie-oefeningen. Soms lukken de oefeningen niet, want dan heb ik teveel pijn en dan word ik even behandeld zodat de pijn een beetje zakt. Meestal werkt dat en dan ben ik toch blij dat ik mijn afspraak niet afgezegd heb. Ik zou alleen wel eens willen dat ik geen pijn meer heb, maar ik ben bang dat dat niet gaat lukken. Dus we dealen ermee en ik ben allang blij dat Bas (en de collega’s) me helpen.

Wandelen

Na mijn herseninfarct ben ik begonnen met wandelen en dat heb ik uitgebreid van een blokje om mijn appartementencomplex naar nu maximaal 10 kilometer. Ik wandel vaak met mijn vader, want hij is ook een fanatieke wandelaar. 
Mijn eerste echte wandeltocht liep ik in september 2019. Ik liep 5 kilometer en dat was voor mij een enorme prestatie. Daarna ben ik het gaan opbouwen en in 2023 kon ik 2 dagen 10 kilometer lopen van de Alkmaarse Vierdaagse. 
Nu doe ik regelmatig mee aan een wandeltocht in de buurt of aan een wandeltocht voor een goed doel. Er worden veel leuke en mooie tochten door heel Nederland georganiseerd en je kan zelf bepalen hoeveel kilometer je loopt. Kijk maar eens op de websites van www.sunsetwalk.nl, www.lechampion.nl,  www.wandel.nl, www.wandelnetwerknoordholland.nlof download de Ommetje-app via www.hersenstichting.nl/ommetje/

Yin-Yoga

Voor mijn infarct deed ik al een aantal jaren aan yin-yoga en dat heb ik na mijn herseninfarct ook weer opgepakt. Ik had behoefte aan het weer kunnen vertrouwen op mijn lijf en om te kunnen ontspannen. In het begin heb ik gekozen voor privélessen, omdat ik twijfelde aan wat mijn lijf wel of niet kon. Ik maakte me zorgen om de oefeningen die betrekking hebben op het gebied rond mijn hoofd, hals en schouders. Toen kon ik ook nog niet omgaan met de prikkels die je in een groepsles ervaart. Nadat ik weer vertrouwen had in mijn lijf, ben ik weer gestart met de groepslessen. Deze lessen zijn fantastisch, maar wat ik nog steeds niet doe na de les, is blijven om een kopje thee te drinken met de anderen uit de les. Dat zorgt voor te veel prikkels na zo’n ontspannende les. Ik drink thuis in alle rust een kopje thee en geniet daar na van de les. Dit bevalt me enorm goed en op deze manier kan ik heerlijk de yogalessen blijven volgen. 
Op de website van de yogakrant (www.yogakrant.nl) vind je meer informatie over yoga en bij een lokale yogaschool kun je deze krant vaak gratis ophalen.

Zitfit

En nu, nu heb ik in juni “Zitfit” ontdekt en dat vind ik veel leuker dan ik dacht. De les bestaat uit stretch-, kracht- en balansoefeningen op muziek. Het is intensief, maar ik heb echt het gevoel dat ik iets doe wat goed is voor mijn lijf en het is iets wat ik echt leuk vind. 
Maar ik vind het soms wel lastig om met de harde muziek om te gaan, ik moet me concentreren op de oefeningen en ik wil ook luisteren naar de muziek en naar het ritme. Zelf probeer ik me te focussen op de uitleg van de docent en probeer ik het geluid van de muziek een beetje naar de achtergrond te duwen. Ik doe het nu 3 maanden en het is fantastisch. Naast fysiotherapie zorgt deze manier van sporten voor minder pijn in mijn lijf (ook al had ik na de eerste lessen een potje spierpijn😊, maar het is goed gekomen). En voor iedereen die denkt “Zitfit” is niks voor mij of dat kan ik niet, het is niet zoals je op de tiktokfilmpjes ziet, die lessen/oefeningen zijn voor mij (en vele anderen) te intensief.
Ik volg de lessen bij Monique van Fysio Move (www.fysiomove.com) en iedereen volgt de lessen bij haar op zijn/haar eigen niveau. Zij geeft altijd alternatieven als een oefening te zwaar is. Niet iedereen woont natuurlijk bij mij in de buurt, maar wie weet zit er ook wel goede sportschool of fysiotherapiepraktijk bij jou in de buurt die Zitfit-lessen aanbiedt.