Door: Kesty van Ree.
De zomer is volop aan de gang en hopelijk komen er ook echt lekker warme dagen aan. Maar is dat met hersenletsel fijn? Hoe overleef je snikhete dagen of zelfs een hittegolf? Enige voorbereiding daarop is fijn. Zeker voor mensen met hersenletsel, zoals ik. Ik merk namelijk zelf dat ik sinds ik hersenletsel heb, minder goed tegen warmte kan. En al helemaal niet tegen echte hitte. Dus voor mij is het belangrijk om me toch, voor zo ver mogelijk, voor te bereiden. En goed naar mijn lichaam te luisteren.
Hoe komt het eigenlijk dat je met hersenletsel minder goed tegen hitte kan? Het zou heel goed zo kunnen zijn dat je interne thermostaat niet meer goed werkt en je dus echt moeite hebt met warme dagen. Ik voel me ook minder goed. Ik wil het dus niet TE warm hebben. Wat doe ik om dit te voorkomen? Ik heb mijn tips voor je op een rijtje gezet in deze blog.
11 Tips ter voorbereiding op warm weer
Als je weet dat er warme dagen aan zitten te komen, kun je je natuurlijk voorbereiden daarop. Ik doe dat onder andere door de volgende dingen:
1. Huishouden
- Ik probeer alle was weggewerkt te hebben voor de warme dagen beginnen, zodat ik dat niet hoef te doen met 30 graden.
- Dingen die echt moeten, doe ik in de ochtend of avond.
2. Huisdieren
- Ik laat de hond vroeger in de ochtend uit en korter dan normaal.
- Ik zorg dat zijn koelmatje altijd in de buurt is.
- Ververs zijn water vaker en zet op meer plaatsen water neer.
- Laat hem niet te lang in de zon liggen/lopen.
3. Beweging
Omdat beweging altijd goed is en ik me er ook beter door voel. Om wel een beetje te bewegen, fiets ik ’s ochtends of ’s avonds of doe wat yoga oefeningen. Verder hou ik me zo rustig mogelijk. Geen moeilijke nieuwe klusjes ofzo. Weinig lichamelijke inspanning.
4. Eten en drinken
- Ik zorg dat ik een weekmenu klaar heb en alle boodschappen in huis heb, voor zover mogelijk. Verse dingen haal ik dan door de week ’s avonds of laat mijn vriend die halen. In het weekmenu hou ik rekening met het weer, dus veel makkelijke dingen of dingen die ik in de ochtend kan maken. Ik zal binnenkort een hitteproof weekmenu hier delen ook.
- Verder maak ik ’s ochtends zoveel mogelijk al het avondeten klaar. Bijvoorbeeld een kant en klare ovenschotel. Ideaal.
- Ik drink wat meer. Geen ijskoude dranken, lauw is beter.
5. Badje in de tuin
Ik zorg dat het zwembadje al opgeblazen klaarligt in de tuin en ik het alleen nog hoef te vullen op dag 1 van de hittegolf. Heb je geen tuin, dan is dit natuurlijk geen optie helaas. Een grote bak op het balkon waar je je voeten in kunt koelen, is ook heel effectief.
6. Kleding
Ik leg alvast kleding klaar voor de hele week min of meer. Ik zorg in ieder geval dat de juiste kleding schoon in de kast ligt en weet wat wie nog wel of niet past.
7. Huis koelen
Ik hou het huis zo koel mogelijk. Veel ventileren voordat de warme dagen beginnen, alles open. Schaduwdoek ophangen voor deuren.
8. Check check dubbelcheck
Ik check de airconditioning of die werkt. Ja I know echte luxe dit, maar we genieten hier wel echt enorm van elk jaar, ook de hond. Dus elke € investering meer dan waard geweest wat mij betreft. Heb je geen airco, zet dan ventilatoren klaar.
9. Vriezer & koelkast
Leg de vriezer vol met waterijsjes en ijsblokjes. De koelkast vol met rauwkost en verschillende limonades en kleine gezonde snacks.
10. Agenda leeg
- Afspraken die ik heb staan verzet ik naar een andere week of heel vroeg in de ochtend. Indien mogelijk natuurlijk.
- Dingen die niet per se hoeven, doe ik gewoon niet. Ik stel ze uit naar de dagen dat het weer minder heet weer is.
- Loslaten is hier het toverwoord.
11. Bescherming lijf
- Check of ik voldoende zonnebrand in huis heb.
- Petjes bij de hand.
- Koelsjaaltje opzoeken voor om mijn nek.
- Ik smeer me goed in, ook in de schaduw.
- Ik vermijd de zon zoveel mogelijk en zeker tussen 12.00 en 16.00 uur.
- Ben ik wel in de zon, dan draag ik vaak een hoedje/petje. Dat scheelt echt vind ik.
- Ik koel zoveel mogelijk af.
- Doe even een extra dutje in de airco. Een lauwe douche is ook heerlijk als je geen airco hebt.
- En even plonsen in het zwembad in de tuin is ook heerlijk. Voeten in een koud badje is ook een optie, als je geen tuin hebt om zwembad neer te zetten.
Overall probeer ik me zo min mogelijk druk te maken. Over alles. Let it go, geldt op deze dagen iets meer dan normaal.
En toch probeer ik ook van deze dagen te genieten. Zoveel fijner dan regen en kou. Lekker buiten eten (in de schaduw), stukje fietsen ’s avonds als de zon onder is door de mooie omgeving waar we wonen, veel ijsjes. Kortom, focus on the good!
PLATFORM NAH 