Door: Angelique de Wever

Vorig jaar schreef ik een blog op de internationale yoga dag en ik vertelde toen onder andere dat ik er vroeger allerlei vooroordelen over had. Dat ik er geen tijd voor had en nam, maar ook dat het sinds mijn NAH toch een belangrijke rol is gaan spelen en dat de yogareis naar Kroatië mijn yogahart heeft geopend! Ondertussen beoefen ik veel vaker yoga en ben ik bewuster bezig met een goede ademhaling. Elke avond ben ik op m’n yogamatje te vinden, het helpt mij de prikkels van de dag te laten zakken en het zorgt voor een betere nachtrust. Daarnaast ga ik elke week naar een yogales hier in de buurt. Wat ik bijzonder vind is dat het geen speciale yoga is gericht op NAH, maar dat ik bij een reguliere yogagroep kan meedoen en me dit ook lukt. Voor velen lijkt yoga iets wat ze niet kunnen. Ze denken dat je er lenig voor moet zijn, of dat je constant op z´n kop hangt en dat dat niet fijn is met een NAH-hoofd. Maar juist voor ons, voor mensen met NAH, is yoga goed. Misschien kun je niet alle oefeningen op de manier doen zoals ze eigenlijk ‘horen’, maar er is altijd een variant te vinden die voor jou wel kan. De bedoeling of het gewenste effect is, dat je op je matje gaat voelen en leren wat je in het dagelijkse leven nog moeilijk vindt. En, daar waar de meeste weerstand zit, daar zit de groei. Het mag er zijn en je mag hier in verzachten.

Wat doet yoga voor je hoofd en lijf? Marleen Lavrijsen aan het woord.

Ik sprak yogadocente Marleen Lavrijsen. Zij vertelde mij over wat yoga doet voor je hoofd en lijf. Yoga verbindt je lichaam en je geest. Het zorgt voor verbinding met jezelf door ademhaling en het zorgt voor balans tussen inspanning en ontspanning. Yoga is een manier om weer wat beter met je voeten op de grond te staan en om in contact met je lijf te komen. Als je niet in contact met je lijf bent, kan dit zorgen voor fysieke en mentale klachten. Als je beter in je lichaam zit, dan wordt je hoofd vanzelf rustiger. Je geeft je lichaam ook weer wat stroming en ruimte. Je wordt ook soepeler en als je lichaam soepeler wordt dan ben je vaak ook minder verstard in je hoofd en kun je ook weer wat soepeler door het leven heen bewegen. Je lijf vertelt je bij yoga wat je aan kan, als je er tenminste naar luistert. En kan jij accepteren wat je lijf aangeeft? Dat is het mentale stukje wat ook bij yoga aan bod komt. Yoga is dus niet alleen goed voor je lijf en je houding, maar ook voor een stukje verwerking, acceptatie of dingen waar jij in je leven tegenaan loopt.

De kracht van een goede ademhaling

Naast yogadocente is Marleen Lavrijsen ook ademcoach. Ze vertelt mij dat mensen over het algemeen te snel ademen en dat dit vroeg of laat voor klachten kan zorgen. Je lichaam is constant alert en je stresssysteem staat aan, je spierspanning neemt toe, je spijsvertering vertraagt en je hartslag en bloeddruk nemen toe. Geen goede zaak. Door rustiger te gaan ademen, voel je je rustiger en minder gejaagd. Als je minder ademt kun je je ook energieker voelen, sta je steviger in je schoenen en voel je je beter in balans. Je kunt prikkels ook beter verwerken en het draagt bij aan een betere nachtrust, heel belangrijk dus. Om volledig gebruik te maken van jouw levensenergie, is het nodig om voluit te ademen. Een rustige ademhaling (vanuit de buik) ondersteunt je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Afvalstoffen kunnen beter afgevoerd worden, je spierspanning daalt, je lichaam kan herstellen en je ontspant. Ook je hartslag en bloeddruk verlagen, je immuunsysteem versterkt, het verbetert je concentratie en gevoelens van angst, stress, depressie of hoofdpijn verminderen. En hier kun jij allemaal zelf voor zorgen, mooi toch?

Verbonden ademhaling

Ik mocht een begeleide ademsessie bij Marleen ondergaan. Spannend, want wat kan ik verwachten? Kan ik wel ‘verbonden ademen’? Word ik niet naar in m’n hoofd? Word ik niet te duizelig? Raak ik niet in paniek? Durf ik de controle los te laten? Allerlei gedachten die ik vooraf had, maar die ik heb losgelaten. De sessie was fijn, bijzonder en niet echt goed in woorden uit te drukken. Je voelt dat er ruimte ontstaat, dat er rust in je hoofd en lijf komt, maar ook dat er vanalles loskomt. Emoties en spanningen in je lijf die eruit moeten. Door dit los te laten en er niet tegen te vechten, leerde ik voelen dat ik goed ben zoals ik ben. Het gaf mij weer een bepaalde levenskracht.

Samengevat

Yoga is goed voor iedereen, maar hieronder nog even kort samengevat waarom yoga, in combinatie met een goede ademhaling, nou zo belangrijk is voor jou:

  • je leert op je matje wat je in je dagelijkse leven nog lastig vindt
  • je verzacht
  • je werkt aan acceptatie
  • je leert je grenzen voelen
  • er is geen competitie, je hoeft je niet te vergelijken met anderen
  • er is geen goed of fout, je kan yoga zo aanpassen zoals het voor jou fijn is
  • meer flexibiliteit, kracht en balans
  • meer energie, door onder andere een betere ademhaling
  • minder stress en meer ontspanning
  • betere nachtrust
  • minder fysieke klachten
  • beter om kunnen gaan met stress en drukte
  • overprikkeling makkelijker laten zakken of zelfs minder overprikkeling.

Yogaretreat NAH

Ben jij nou ook zo enthousiast geworden door deze yogablog? Wie weet is dit dan iets voor jou… In oktober verzorgt Geertje Hof voor het 3e jaar op rij de yogaretreat speciaal voor mensen met NAH in het mooie Kroatië. Er is nog maar 1 plekje vrij! Ga jij mee op deze bijzondere reis? Team Platform NAH is ook aanwezig 😊 .

Natuurlijk kun je ook thuis yoga beoefenen of eens opzoeken of er yoga bij jou in de buurt wordt gegeven.

Fijne internationale yoga dag!

Namasté