Door: Kesty van Ree
Neurowetenschappers hebben aangetoond dat dagelijks dankbaar zijn de #1 strategie is om je geluksniveau te vergroten. Wanneer je dankbaar bent maakt je brein dopamine en serotonine aan wat zorgt voor een positief gevoel, geluk, euforie en zelfs extase. Dat hebben we natuurlijk ook al gelezen in week 1 van de themamaand in de blogs over dopamine en serotonine. Dankbaar zijn heeft dus een directe invloed op hoe je je voelt.
Dit moest dus wel onderdeel zijn van onze themamaand NAH & Geluk / Zingeving!
Wat is de dankbaarheids challenge?
In het kort: 10 dagen lang bijhouden van dat waar je dankbaar voor bent in je dag.
Waarom zou je dat bijhouden?
Het bijhouden van al die momenten waar je dankbaar voor bent, zorgt er dus voor dat je brein serotonine en dopamine aanmaakt, wat zorgt voor een positiever en gelukkiger gevoel. En dankbaar kun je elke dag zijn voor de kleine, mooie dingen, de dingen van alledag. Het maakt ook dat je meer focust op dat wat er toe doet en focust op vandaag, in het moment leven, in plaats van in het verleden of in de toekomst. En dat geeft een gelukkiger gevoel!
Leven in het moment is praktisch gezien ook het meest handige, aangezien dat het enige leven is dat je hebt en aangezien je nu leeft. Leven in het verleden is al helemaal niet handig, omdat je daar niets meer aan kunt veranderen, mocht je dat willen. Dus de uitdaging is, leef in het hier en nu en geniet en wees dankbaar voor alles wat er op je pad komt en wat je meemaakt, elke dag weer.
Dat klinkt makkelijker dan het is, weet ik uit ervaring. Maar ook voor mij heel belangrijk, omdat de ‘vorm van de dag’, soms nog steeds niet echt te voorspellen is. Ik kan heel moe opstaan of toch met wat energie en zin om wat te ondernemen. Luisteren naar mijn lichaam is essentieel, dus leven in het hier en nu ook. Het schijnt echt dat als je bewust dankbaar bent dagelijks, je meer mindful gaat leven en je je gelukkiger voelt. Meer in het moment, meer vandaag, je meer bewust wordt van kleine dingen en daar ook meer van kan genieten, meer waardeert en dus dankbaar voor bent.
Daarom de Dankbaarheids challenge 2024!
Wat houdt de challenge in?
- 10 dagen lang gaan we elke dag bijhouden waar we die dag dankbaar voor waren.
- Je kunt het noteren in een mooi notitieboekje en er echt even de tijd voor nemen om het te ontdekken en benoemen.
- Vervolgens, komt er tijdens de challenge om de dag een post online op de Instagram pagina, waaronder je jouw dankbaarheids top 3 van die dag kunt delen.
- Door het delen hiervan, inspireren we elkaar en ga je misschien zelf ook nog wel meer dingen ervaren in je dag om dankbaar voor te zijn. Hoe mooi zou dat zijn?!
- Start: vandaag 8 april
- Einde: woensdag 17 april
Wat heb je nodig om mee te doen?
- Een klein notitieboekje / in je telefoon noteren kan ook.
- Een pen of potlood.
- 5 minuten per dag om even rustig te schrijven.
Waarom zou je meedoen?
- Omdat je moeite hebt om te genieten van de gewone dingen in het leven
- Omdat je veel terugkijkt in je leven naar hoe het vroeger was.
- Omdat je altijd plannen aan het maken bent voor de toekomst.
- Omdat de dagen aan je voorbij vliegen en je je soms afvraagt wat een dag je gebracht heeft.
- Omdat je benieuwd bent of dit ook voor jou gaat werken? Om meer te leven in het hier en nu en meer te genieten van de kleine dingen en dankbaar te zijn voor dat wat juist wel is (Net als ik).
Waarom 10 dagen?
Omdat uit studies blijkt, dat 10 dagen redelijk te overzien is en net lang genoeg om te merken of het iets voor je is om langer mee door te gaan.
Lijkt het je leuk? Doe dan gezellig mee! Voor jezelf of op onze Instagram account. Na de challenge laat ik jullie uiteraard weten wat mijn ervaringen zijn!
PLATFORM NAH 