Door: Kesty van Ree
Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik kijk aan het einde van het jaar altijd even terug op het jaar ervoor. Welke reisjes heb ik gemaakt, wat voor activiteiten heb ik gedaan en ben ik daar blij mee? Wat heeft me veel energie gekost en wil ik niet meer doen, omdat ik er niets uit haal. Waar word ik wel blij van en geeft me energie en wil ik dus het volgende jaar meer van? Zo maar even wat dingen die door mijn hoofd schieten als ik nadenk bij reflecteren over het afgelopen jaar. Reflecteren is niets anders dan terugkijken naar.
Waarom zou je reflecteren op het afgelopen jaar?
- ten eerste omdat je het misschien gewoon leuk vindt om te zien hoe je jaar was?
- om te zien hoe je jaar begonnen is en wat je dat jaar hebt geleerd
- om te zien hoe je leven verbeterd is ten opzichte van het jaar ervoor
- en tot slot om de balans op te maken en te kijken hoe je komend jaar wellicht je leven nog meer kunt verrijken
Allemaal vrij zinvolle aspecten denk ik. Ook als je leeft met NAH kan je leven verbeteren. Jaar na jaar. Door diep na te denken over bepaalde vragen, leer je jezelf beter kennen, waardoor je zelfbewustzijn groeit. Als je weet waar je energie van krijgt, waar je blij van wordt en wat belangrijk voor je is, kun je in een volgend jaar zorgen dat je daar meer van krijgt, of streven naar meer van dat in ieder geval. Dat zal je geluksgevoel vergroten en hiermee ook je kwaliteit van leven.
Hoe doe je dat dan reflecteren?
Hier zijn natuurlijk allerlei dure woorden en ingewikkelde technieken voor. Daar ben ik niet zo van. Het meest simpele is gewoon een notitieboekje te pakken of je nieuwe agenda voor 2024 bijvoorbeeld en en daar een aantal vragen voor jezelf in te beantwoorden. Uiteraard kan dit ook in je hoofd, je telefoon of een los blaadje. Maar als je het opschrijft ergens kun je het makkelijk teruglezen gedurende het jaar.
Je kunt bijvoorbeeld de volgende vragen aan jezelf stellen en de antwoorden hierop noteren. (Bron: Meditation Moments).
6 reflectievragen om te reflecteren op het afgelopen jaar
1. Wat heeft je verrast?
Wat heeft je verrast dit jaar? En hoe heb je hierop gereageerd? Het doel van deze vraag is niet om jezelf te veroordelen, maar om je zelfbewustzijn te vergroten. Hoe reageer je als er iets onverwachts gebeurt? Vraag jezelf vervolgens wat je kunt leren van deze onverwachte gebeurtenissen of verrassingen.
Voor mensen met NAH is dealen met onverwachte gebeurtenissen vaak moeilijk. Het verstoort je planning wellicht of je kunt je er niet op voorbereiden. Zijn er ook positieve verrassingen geweest dit afgelopen jaar? Waar je jezelf hebt verrast in hoe je ermee omgegaan bent bijvoorbeeld?
Verassingen laten je zien dat het leven niet altijd gaat zoals je het zelf had voorgesteld. Maar als je open kunt staan voor verrassingen met een nieuwsgierige blik, kunnen zich wel veel nieuwe mogelijkheden voordoen.
2. Hoe ben je gegroeid?
Of je nu wel of geen grote uitdagingen of belangrijke prestaties hebt behaald in het afgelopen jaar, je hebt waarschijnlijk onderweg een paar inzichten opgedaan.
Vraag jezelf af hoe je bent gegroeid door deze ervaringen en schrijf op wat je hebt geleerd hiervan. Vraag jezelf dan af hoe je bent veranderd in vergelijking met het begin van dit jaar. Misschien heb jij dit jaar veel beter je grenzen aangegeven of heb je geleerd dat je vaker micropauzes moet nemen en doe je dat ook. Dan ben je daarin gegroeid. Of heb je geleerd eerder hulp in te roepen, dan is dat jouw groeipunt. Groeien kan op alle gebieden, ook als je NAH hebt, ook als je niet meer buitenshuis werkzaam bent.
Erkennen dat ook jij leert en groeit, helpt je om in jezelf te geloven. Het geeft je een gevoel van zelfvertrouwen.
3. Wat gaf je het gevoel dat je leefde?
Wat zorgde ervoor dat je volledig in het hier en nu was? Dat je het gevoel had dat je leefde. Schrijf deze momenten voor jezelf op. Welke momenten of activiteiten gaven je energie? Waar werd je blij van? Als je dit meer inzichtelijk hebt, ga je beter begrijpen wat voor jou betekenis geeft aan je leven. Je leven met NAH. Dat is er en zal er altijd blijven. Maar je kunt wel kijken hoe je dit leven zo mooi mogelijk kunt maken voor jou.
Hoe ziet jouw beste en mooiste leven met NAH eruit? Daar zullen deze dingen die je het gevoel geven dat je leeft in terug moeten komen.
4. Wat kun je vieren?
Denk na over de kansen en groei van het afgelopen jaar. Wat waren jouw mijlpalen? Je prestaties en overwinningen vieren is eigenlijk een vorm van dankbaarheid. Dit hoeft natuurlijk niet NAH gerelateerd te zijn. Het kan wederom op elk gebied zijn.
Er is een spiritueel gezegde dat hier mooi op aansluit: voordat er iets goeds in je leven kan verschijnen, moet er een deel van je zijn dat openstaat om het te ontvangen. Het vieren van je prestaties en overwinningen – groot of klein – is een signaal dat je openstaat voor overvloed.
Als iemand je een cadeau wil geven, maar je houdt je armen gesloten over elkaar, dan is het onmogelijk om het cadeau aan te nemen. Hetzelfde geldt voor alle kansen die je tegenkomt in het leven. Pas als je openstaat voor het leven, kun je de kansen die op je pad komen zien en aannemen.
5. Wat wil je achterlaten dit jaar?
Er is een grote kans dat je negatieve ervaringen hebt meegemaakt in het afgelopen jaar. Maar jij beslist wat je mee wilt nemen en wat je achter wilt laten.
Wat wil je achterlaten dit jaar? Zijn er bepaalde ervaringen die je wilt achterlaten of mensen die je vooral energie kosten? Heb je bepaalde overtuigingen, gewoonten of patronen waar je afscheid van wilt nemen? Schrijf ze voor jezelf op.
Loslaten kan moeilijk zijn, omdat het kan voelen als verlies. Bijvoorbeeld het loslaten van je leven voor je NAH had. Het loslaten van dat wat niet meer is, zorgt wel voor nieuwe energie en creativiteit. Het is alleen heel moeilijk en een heel onderwerp apart denk ik.
6. Wat wil je meenemen naar het volgende jaar?
Na alle voorgaande vragen, kun je je tot slot gaan afvragen, wat wil je juist WEL meenemen naar het volgende jaar. Er zijn waarschijnlijk ervaringen geweest die dit jaar speciaal hebben gemaakt. Misschien heb je iets nieuws geleerd, een speciaal persoon ontmoet of kijk je op een andere manier naar de wereld. Wie weet heb je nieuwe gewoonten waar je goed op gaat, doe je veel aan sport, maak je betere planningen voor jezelf.
Welke gewoonten of ervaringen neem je mee naar het nieuwe jaar?
In de stories delen we vandaag deze vragen ook nog eens. Ik ben benieuwd wie ermee aan de slag gaat. Ik in ieder geval wel. Zo fijn tussen kerst en Oud en nieuw even een momentje voor mezelf. Heerlijk!
PLATFORM NAH 