Door: Kesty van Ree.

Deze week is het de week van de mentale gezondheid. Omdat wij van Platform NAH het belangrijk vinden dat ook mentale issues/struggles meer ‘zichtbaar’ gemaakt worden, hebben we deze week hier gebombardeerd tot week van de mentale gezondheid. Op onze website verschijnen blogs van onze volgers over hun leven met NAH & mentale issues en er komen mini podcasts online over dit onderwerp.

Maar wat zijn eigenlijk mentale issues? Wat mij betreft niet alleen zware gevoelens of depressies, maar eigenlijk alles waardoor jij je mentaal niet ‘on top of the world’ voelt.

En in dat opzicht, heb ook ik soms last van mentale struggles. In deze blog vertel ik je er graag meer over.

NAH is voor mij

Soms lijkt het alsof niemand het ziet. Dat mijn hoofd nooit stil is. Dat simpele dingen ineens zwaar voelen. Dat ik mezelf gedeeltelijk ‘kwijt’ ben geraakt sinds mijn hersenletsel. Aan de buitenkant zie je het niet altijd, maar van binnen gebeurt er van alles.

Sinds mijn NAH heb ik niet alleen te maken met vermoeidheid en prikkelgevoeligheid, maar dus ook soms met mentale struggles. Somberheid (al valt dat gelukkig heel erg mee), onzekerheid, frustratie… en soms zelfs angst. En dat is misschien nog wel het lastigst uit te leggen aan anderen.

Hoe mentale klachten bij NAH voor mij voelen

Het is niet één ding. Het is een mix van:

  • sneller overprikkeld zijn
  • moeite met emoties reguleren
  • verdriet om wat ik verloren ben
  • onzekerheid over wat ik nog kan
  • frustratie omdat mijn hoofd niet meewerkt

Soms voelt het alsof mijn oude ‘ik’ er nog wel is… maar niet meer bereikbaar.

En dat doet pijn.

Wat mij helpt (praktische tips)

In 11 jaar heb ik geleerd dat ‘gewoon doorgaan’ niet werkt. Wat wel helpt, is zachter worden voor mezelf. Dit zijn dingen die mij ondersteunen:

1. Accepteren dat het er is (hoe moeilijk ook).

Op dagen dat ik mijn gevoelens wegdruk, wordt het vaak erger. Door te erkennen: “Vandaag is gewoon een moeilijke dag”, ontstaat er iets meer rust.

2. Structuur aanbrengen in mijn dag.

Mijn brein raakt sneller overbelast. Een simpele dagindeling helpt:

  • vaste tijden voor eten
  • rustmomenten plannen (niet pas als het te laat is)
  • niet te veel afspraken op één dag

3. Prikkels bewust beperken.

Ik merk dat mentale klachten verergeren als ik overprikkeld ben.

Wat helpt voor mij:

  • minder schermtijd
  • rustige omgeving
  • oordoppen of noise cancelling koptelefoon

4. Mijn grenzen serieus nemen.

Dit blijft lastig. Maar “ja” zeggen terwijl ik “nee” voel, kost me later dubbel zoveel energie, mentaal én fysiek.

5. Praten met iemand die het begrijpt.


Niet iedereen snapt NAH. En dat is oké. Maar één persoon hebben die echt luistert (een lotgenoot, coach of vriend) maakt een wereld van verschil. Voor mij zijn mijn NAH vriendinnen goud waard! Zij zijn mijn veilige haven, begrijpen mij altijd en zitten in mijn hart, voor altijd.

6. Kleine successen zien.


Mijn lat lag vroeger hoog. Nu probeer ik te denken:

  • vandaag gedoucht → winst
  • even naar buiten geweest met de hond → winst
  • mijn grenzen aangegeven → grote winst

7. Mild zijn voor mezelf.


Dit is misschien wel de belangrijkste.
Ik hoef niet meer te zijn wie ik was. Ik mag opnieuw ontdekken wie ik ben.

Wat helpt op moeilijke dagen

Op dagen dat alles zwaar voelt, houd ik het klein:

  • een korte wandeling
  • even liggen zonder schuldgevoel
  • rustige muziek of extra meditaties
  • schrijven wat er in mijn hoofd zit
  • diep ademhalen en mezelf geruststellen

Soms is ‘de dag doorkomen’ al genoeg.

Je bent niet alleen

Als je dit herkent: je bent echt niet de enige. Mentale klachten bij NAH komen veel voor, ook al wordt er niet altijd over gepraat.

Het betekent niet dat je zwak bent.
Het betekent dat je brein hard werkt om zich aan te passen

Tot slot

Leven met NAH vraagt elke dag iets van je. Ook mentaal.

Maar stap voor stap, zelfs na 11 jaar nog, leer ik beter luisteren naar mezelf. En soms… heel soms… voelt het weer een beetje lichter.

En dat is genoeg voor nu.