Teken je persoonlijke energieboom; doe je mee?

Door: Danielle Slofstra.

Mijn tempo, mijn vorm

Bij Niet-aangeboren hersenletsel (NAH) verandert er veel. Denk bijvoorbeeld aan je belastbaarheid, concentratie en energie. Meedoen kan vaak niet meer op de manier waarop je dat vroeger deed. De afgelopen periode heb ik zelf opnieuw moeten leren kijken naar mijn energie. Na alles wat er is gebeurd, is ‘gewoon doorgaan’ niet meer vanzelfsprekend. Ik merk dat ik bewuster moet kiezen: wat geeft me iets, en wat kost me eigenlijk te veel?

En eerlijk? Vaak voel je dat eerder dan dat je het kunt uitleggen. Soms heb je ook geen woorden nodig om te laten zien hoe het echt met je gaat. Een tekening kan soms meer zichtbaar maken dan je vooraf denkt.

Persoonlijke energieboom

Daarom ging ik zelf aan de slag met het maken van deze persoonlijke energieboom. Niet om iets moois te maken, maar om iets te ontdekken. Ik weet namelijk dat tekenen je soms dichter bij de waarheid kan brengen dan je denkt.

Het doel is niet om iets perfects te maken, maar om iets van jezelf te zien. En weet je wat hier zo mooi aan is? Deze persoonlijke energieboom kan ook helpen om aan anderen te laten zien hoe het bij jou werkt. Natuurlijk hoeft dat niet, het blijft jouw tekening. Alles wat je in deze boom zet, bewust of onbewust, vertelt iets over jouw leven. Over wat je voedt, wat je hebt losgelaten, wat je voelt en hoe je groeit.

Onthoud: niets is goed of fout. Jouw boom is precies zoals jij op dit moment bent. En dat begint al bij het tekenen van jouw boom. Doe je mee?

Wat heb je nodig?

Hou het vooral simpel:

• Papier (A3, twee A4’tjes of wat je maar in huis hebt)
• Een potlood of fineliner
• Iets om mee te kleuren, zoals potloden of stiften
• Een rustige plek voor jezelf
• Misschien een kop thee erbij en een moment zonder haast.
• Je kunt deze boom tekenen, maar je kunt natuurlijk ook aan de slag met verf, krijt of plaatjes uit een tijdschrift.

Onthoud: het is jouw boom en jouw manier is helemaal oké.

Stap voor stap jouw persoonlijke energieboom tekenen

Stap 1: Teken een boom met takken, bladeren en wortels

Begin met een simpele boom. Groot of klein, stevig of fragiel, alles is goed. Dit is jouw boom. Laat hem ontstaan zonder na te denken of het ‘goed’ is.

Als je inspiratie wilt, kun je online zoeken op bijvoorbeeld boom tekening of boom met takken en kijken bij de afbeeldingen. Je kunt natuurlijk ook een boom uit een tijdschrift knippen en opplakken.

Wat jij wilt, het is jouw boom.

Stap 2: De wortels – jouw energiebronnen

Kijk naar de wortels van je boom en stel jezelf de vraag:

Wat geeft mij kracht?
Wat geeft mij energie?
Wat houdt mij overeind?

Dat kunnen mensen zijn, maar ook natuur, muziek, geloof, rust of creativiteit. Misschien zijn het rustmomenten, wandelen of tijd doorbrengen met mensen bij wie je niets hoeft uit te leggen.

Schrijf woorden in de wortels of gebruik symbolen, kleuren, kleine tekeningen of plaatjes. Alles wat jou voedt, mag hier een plek krijgen.

Stap 3: De stam – wie ben jij?

De stam staat voor jou, ook met je NAH.

Misschien ben je zorgzaam, een doorzetter, gevoelig of creatief. Misschien is het iets heel anders.

Schrijf het in de stam of verwerk het op jouw eigen manier met kleuren of afbeeldingen.

Stap 4: Vallende bladeren – wat laat je los?

Teken vallende bladeren rondom je boom. Sommige dingen horen misschien niet meer bij jou.

Denk aan verwachtingen, oude patronen, onzekerheden, je oude tempo, zekerheden of misschien zelfs mensen. Schrijf of teken deze in de vallende bladeren.

Onthoud dat het niet vreemd is als dit je raakt. Alles wat hier komt, mag er zijn. Echt, het is oké als dit emoties oproept.

Stap 5: Takken – jouw manier van meedoen

Kijk naar de takken van je boom.

Misschien neem je vaker pauze, maak je kortere afspraken, kies je bewust voor rust of geef je je grenzen beter aan.

Denk ook aan:

• één taak tegelijk doen
• meer plannen
• bewuster keuzes maken
• duidelijke communicatie
• creatief bezig zijn

Dit zijn manieren waarop jij voor jezelf zorgt. Het zijn geen beperkingen, ze verdienen juist een plek in jouw boom.

Stap 6: Vruchten of bladeren – waar ben je trots op?

In je boom mogen ook vruchten of bladeren hangen. Teken ze erbij en schrijf op waar je trots op bent.

Waar ben jij goed in?
Wat lukt wél?
Welke kleine successen heb je behaald?
Wanneer heb je iets nieuws geprobeerd?

Misschien heb je hulp gevraagd. Misschien heb je een moeilijke dag doorstaan. Misschien ben je gewoon doorgegaan terwijl het zwaar was. Schrijf het allemaal op. Alles telt mee, ook de kleine dingen.

Zelf heb ik kleine sterrenstickers gebruikt en deze in mijn boom geplakt. Doe vooral wat goed voelt voor jou.

Even stilstaan

Nu is je boom klaar. Neem rustig de tijd om te kijken naar wat je hebt gemaakt.

Wat valt je op?
Waar zit veel energie?
En waar misschien minder?

Kijk zonder oordeel naar jouw boom en wees trots op wat je hebt gemaakt. Geef je boom een plek in huis of laat hem aan anderen zien. Nogmaals: niets moet, alles mag. Het is jouw boom.

Tot slot

Onthoud dat jouw boom nooit echt af is. Net als jij groeit hij. Hij verandert. Soms verliest hij iets en soms komt er juist iets bij.

Misschien pak je deze oefening over een tijdje opnieuw op en ziet jouw boom er dan anders uit. En dat is oké. Dat betekent niet dat je terug bent bij af. Het betekent dat je onderweg bent.