Door: Tanja Kreikamp.

Waar ben jij dankbaar voor vandaag? Dagelijks dankbaar zijn, maakt gelukkiger. Elke dag zijn er dingen om dankbaar voor te zijn. Als je deze dingen  gaat zien en herkennen heb je de mogelijkheid voor een gelukkiger leven. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het uiten van dankbaarheid je leven kan veranderen.  

Waar kun je dankbaar voor zijn

De zon die onverwachts door de wolken heen breekt, een compliment krijgen, je lekkere ontbijt, je collega die je een kop koffie brengt, een kus van je partner. Er zijn dagelijks enorm veel dingen waar je dankbaar voor kunt zijn.

Maar als we ons alleen maar druk maken over andere zaken, dan zie je deze kleine dagelijkse dingen niet. Onze gedachten gaan alle kanten op maar zijn niet op dit moment, in het nu! Je gedachten zijn in het verleden, toen je nog geen NAH had. Of ze zijn in de toekomst. Hoe kan ik mijn leven weer goed op de rails krijgen? Hoe kan ik weer gezond worden en dus gelukkig zijn? Wat heb ik nodig om dit te bereiken? Het is moeilijk om in het ‘nu’ te leven.

Dankbaarheid zorgt ervoor dat je weer gaat waarderen wat je wel hebt, in plaats van alleen kijkt naar wat je niet hebt. Leren dankbaar te zijn kan in het begin lastig zijn, maar je mentale weerbaarheid zal hierdoor groeien en sterker worden.

Succesvol leven

Hoeveel je ook verdient, in welke fase van je leven je ook zit, hoeveel mooie doelen je ook hebt bereikt, het is geen garantie voor een gelukkig leven en een goed gevoel. Alle uitdagingen en levensfases brengen verschillende problemen en struggles mee. Dat geldt voor iedereen en dit hoort bij het leven. Voor mensen die in de belangstelling staan en succesvol lijken, voor de winkelmedewerker en voor je buurvrouw, -man en voor jezelf.

Een mooie quote die hierbij past is: “Moeizame wegen leiden vaak naar mooie bestemmingen”

Dankbaarheid is een weg naar een goed en waardevol gevoel. Als jij je dankbaar en goed kan voelen, verhoog je jouw energieniveau. Het heeft een positieve invloed op je gezondheid. Het helpt tegen piekeren en angsten. Dankbaarheid is goed voor je hart. Moeilijke momenten kun je met meer moed en hoop tegemoet treden.

Dankbaarheid is in het ‘nu’ leven

Dankbaarheid brengt je terug naar het ‘nu’. Wat er nu toe doet. Het is liefde.  Er is geen plaats voor ontevredenheid, boosheid of angsten. Je gedachten kunnen namelijk maar met één ding tegelijk bezig zijn.

Het zit in dagelijkse dingen. In kleine dingen. Het bewust worden van wat je wel hebt in plaats van wat je niet hebt. Elke dag zijn er dingen om dankbaar voor te zijn, hoe klein deze dingen ook zijn. Het bewust worden van wat je wel hebt, zorgt er bijna vanzelf voor dat je dankbaar kunt zijn.

Maar hoe pak je dit aan als je hier moeite mee hebt?

Heb jij moeite om dankbaarheid te voelen voor de kleine dagelijkse dingen? Dan komt dat waarschijnlijk omdat je bezig bent met het verleden, pijn, of met zorgen voor morgen. Hoe vaak herhaal je jouw zorgen, dat je niet lekker in je vel zit? Als je hier voortdurend mee bezig bent gaat dit alles overheersen.

Je bent een magneet, wees je hier bewust van. Als deze negatieve gedachten of het ‘gezonde’ verleden je gedachten blijven overheersen zal je ontevreden blijven en mis je de mooie dingen.

Dankbaarheid brengt je in een andere staat van bewustzijn. Als je glimlacht, (oprechte) complimentjes geeft en lief bent voor anderen, dan zijn zij ook lief voor jou. Dan is het leven lief voor jou.

Gelukkig kun je dankbaarheid oefenen.

Starten met de kracht van dankbaarheid

Dankbaarheid opschrijven

Dankzij het opschrijven van de dingen waar je dankbaar voor bent, ga je na wat jou blij maakt, waar je gelukkig van wordt en leer je dingen uit jouw leven meer te waarderen. Je wordt hier bewuster van. Pak een mooi notitieblok of boek en geef jezelf de tijd om iets op te schrijven. Stel jezelf de vraag waar je dankbaar voor was vandaag. Schrijf per dag 3 punten op. Zo kijk je naar wat wel goed en fijn was die dag. Als het je nog lukt qua energie, doe het voor het slapen gaan. Dan slaap je meteen fijner in. Probeer dit voor een langere tijd te doen.

Zoek het positieve in het negatieve

Gebeurt er iets vervelends? Probeer dan van iets negatiefs in deze situatie iets positiefs te maken. De meeste problemen bieden een kans om te groeien.

Dankbaarheids challenge

In April hebben wij de themamaand geluk & zingeving gehad. Tijdens deze maand hebben wij een dankbaarheids challenge gehouden om jullie te inspireren.

Kijk naar binnen

Ben je nogal kritisch op jezelf en kijk je alleen maar naar wat anders of beter zou moeten? Kijk eens naar wat bijzonder aan jou is en wees dankbaar voor wie je nu bent.

Dankbaarheid delen

Dankbaarheid delen met andere mensen, geeft anderen ook een fijn gevoel. En de glimlach die je terugkrijgt is voor jou ook weer fijn.

  • Stuur een lief kaartje naar iemand die het nodig heeft
  • Geef een onbekende een compliment
  • Vertel je ouders waarom je ze zo waardeert 
  • Verras je vriendin met bloemen
  • Zet de container van de buurvrouw aan de straat

Hang Post-its op

Hang overal in je huis post-its op met dingen waar je dankbaar voor bent. Een briefje in de badkamer omdat je deze zo mooi hebt schoongemaakt. Een briefje in je tas, heb je vandaag al gelachten? Op je mobiel met de vraag. Ben je ergens dankbaar voor? Op je jas, heb je al gezien hoe leuk je haar zit?

Bewuster leven

En er is zo ontzettend veel waar je dankbaar voor kan en mag zijn. Dat ga je pas merken als je hier bewust mee aan de gang gaat. Als je jezelf bewust maakt van de kleine momentjes, dan word je ook dankbaar voor de kleine dingen. Het is een mooie manier om in het ‘nu’ te leven, om gelukkiger te zijn.

Verander je gedachten naar dankbaarheid en je leven zal een positieve wending nemen. Laat jij ons weten hoe het gaat met jouw manier van het uiten van dankbaarheid. Waar jij dankbaar voor bent?